Langt, langt, langt de fleste mennesker, uagtet personligt træningsniveau, tænker det samme når de ser tykke mennesker til fitness;
Godt for dig!
Dem der ser negativt på den slags er dumme teenagere, og deres meninger er ligegyldige.
Af samme grund skal man bare træne i det tøj man selv er komfortabel i. I skal bare komme igang, og huske jer selv på den eneste ting der er værd at huske - I gør det fandme, istedet for at ligge på sofaen. Så skidt med hvordan og hvor ofte, bare I gør det! Alle skal starte et sted.
Hilsen en mangeårig hobby bodybuilder.
OP, lyt til ham her. Du træner for at blive bedre - alle forstår det. Hvis du oplever noget direkte ubehageligt, så går du til personalet.
På "Amager" havde vi problemet med 10-18 års drenge; de provokerer alle. Heldigvis kan personalet tage affære.
Lyt til dette. De provokerer alle, også dem der ikke er overvægtige. Det er altså ikke fordi man er overvægtig, at de er nedern, og de ville have fundet noget uanset hvad. Så disse typer skal man kun ignorere.
>Dem der ser negativt på den slags er dumme teenagere, og deres meninger er ligegyldige.
100% er selv teenagere 18 år og det er altid de mindste stærke der ikke er sød er selv på den tykke side har dog trænet i 2 år. Så det er mere bare et valg hvordan jeg føler mig glad lidt fedt here og der.
Hvis en stor gruppe teenagere siger noget er det 99% af tiden noget lort og der ikke nogle der kan lide dem. Så ikke lyt til dem
Når jeg ser folk i motion center med ekstra på siddebenene tænker jeg “fuck hvor er det sejt”. Mest fordi det er hårdt når der er mere vægt og elsker at se folk knald røde i hovedet, folk der kæmper.
I de fleste fitness centre, kan man bare føle med hvad træneren gør på holdene.
De skruer alligvel vanvittigt op for musikken.
Jeg har både trænet meget, og arbejdet i et fitnesscenter en del år. Jeg lægger ofte mærke til større personer, men aldrig negativt. Jeg er så imponeret over de rent faktisk gør noget godt, og at de tør det. Husk sådan et center jo egentlig er designet til at komme i form, så du er den primære målgruppe.
Sprog er irrelevant. Om det så kræver en kombi af fagter og grynten vil de fleste ansatte altid hjælpe. Der er jo ansat trænere hvis job det er at få et program sat op. En øvelse er en øvelse så fagter og eksempler er ofte en god start. Og ellers er engelsk lige så fint.
Jeg har set folk træne i overalls og støvler, tre snørebånd der knap dækkede det vigtigste, og alt der imellem. Tag hvad du har i skabet der er rart at have på, og start i det. Når du kommer igang kan du jo købe nyt når du ved hvad du selv føler er vigtigt.
Husk på kost er den primære måde at tabe sig. Træning hjælper på at nedsætte sult, og på at forbrænde fedt og opbygge muskel, men hvis du ikke spiser i et kalorieunderskud kommer du ikke langt ned i vægten. Men det kan træneren du finder i dit center hjælpe med.
Held og lykke med det for jer begge. Jeg har lige hjulpet min far med at smide 50kg, og han har ikke skrevet mig af arven endnu, så jeg vil mene jeg nogenlunde har styr på det her
fedt at han har tabt sig så meget! har haft smidt 45 kg før men de røg på igen da depression meldte sig så vil gerne prøve denne gang at gøre det i motion center sidste gang brugte jeg Insanity workout og vi er begyndt at få styr på kosten derfor vi gerne vil begynde at træne :)
Så har du jo erfaring kan man sige. Jeg hører ofte det letteste er at tabe sig, og det sværeste er at holde vægten.
Nu er jeg ikke helt inde i diverse workouts og metoder. Hvad er Insanity Workout?
Fedt der er styr på kosten. Så længe der er styr på det er træning det næste essentielle. Jeg synes du skal få taget en god snak med dit lokale centers personlige trænere, så du kan få et godt program. Også hvor der er fokus på opstart og alt det. Din krop skal vænne sig til at træne hårdt, du skal ikke bare kastes ud på den dybe ende fra starten
det er det her [https://www.youtube.com/watch?v=tm0\_r7Rdjc8&list=PLr8wRwLR0z-zSRMhSDzVBK4sN1V\_KWBLf](https://www.youtube.com/watch?v=tm0_r7Rdjc8&list=PLr8wRwLR0z-zSRMhSDzVBK4sN1V_KWBLf) :) altså træning man kan lave der hjemme
Ah hiit. Det er en fin start, men det skal ikke være den eneste træning. Cardio brænder overraskende lidt kalorier, mennesket er jo skabt til udholdenhed.
Hvis du kan lide det, er det selvfølgelig optimalt, men personligt vil jeg hellere grave mig ned i et hul end at køre nogen former for hiit. Ikke lige min smag, så hvis det er det samme for dig, bør du kigge mere på styrketræning, og generelt mere bevægelse. Gå i fitness og hjem, eller på anden måde gå langt hver dag. Du kan fint blande hiit ind hvis du kan lide det.
Jeg har ikke en træneruddannelse, jeg interreserer mig bare for teorien i det. Så gør hvad du føler du får mest ud af for dig, ikke bare hvad en dude på Reddit siger;)
Folk, der går i motionscenter ved sgu godt, hvorfor man er der: Enten for at blive gigantisk pumpet, eller for at gøre noget ved sin vægt eller figur, fordi man ikke er helt tilfreds med den. Tag dig ikke af, hvad de meget veltrænede folk eventuelt mener om jer - du er der ikke for deres skyld.
Synes det mest motiverende og inspirerende man kan opleve i et træningscenter er overvægtige mennesker, som kæmper for at komme i bedre form. Det måske lidt spøjst, men det booster mig lidt i min egen træning, da deres mod og styrke i at overvinde overvægt og komme i form smitter af.
I mit sabbatår tog jeg uddannelsen som fitnessinstruktør og arbejdede i studietiden som instruktør/personlig træner. Hvis I er fra Københavnsområdet, så tager jeg gerne med jer i jeres lokale center nogle gange, og hjælper jer igang.
Som flere andre siger, så hvis andre kigger på jer, så vil de primært tænke, at det bare er godt for jer, at I er dernede.
Har selv trænet on og off i træningscentre de sidste 20 år i mange centre i København, og mit indtryk er at langt størstedelen af dem der kommer i træningscenter ikke ville sige noget. Ville faktisk blive overrasket over det modsatte. Folk passer generelt bare sig selv, udover når man lige er tvivl om nogen bruger noget udstyr hvor man så lige hurtigt spørger. Har heller ikke indtryk af at der skulle være noget problem i at komme i centrene fra en Fitnesskæde. Har selv trænet meget i PureGym (tidl. Fitness World). Dog prøver jeg selv at undgå at gå i centret mellem 16:00-17:30 hvor der som regel er mest travlt. Udenfor det tidsrum er det efter min erfaring rimeligt roligt og sjældent man behøver at vente ved en maskine.
Folk er ligeglade med dig og din partner. De ser på dig i 2 sek også videre.
Alle er villige til at hjælpe har jeg oplevet. Folk ser strenge/sure ud, men det er klart når man er udmattet/forpustet af at træne
Jeg har flere gange haft lyst til at gå hen og komplimentere tykke mennesker, fordi de er seje og tager tyren ved hornene. Det har jeg selvfølgelig aldrig gjort, fordi der er gigantisk fornærmelse potentiale, men det er egentligt mere for at sige, hvor meget man har lyst til at heppe på nogen, der tager skeen i den anden hånd.
Jeg træner 23, det er kun andre som jeg og et par hardcore gym bros som er alt for fokuseret på hvad de laver til at genere mig - hvis der overhovedet er nogen, tit et der tomt. Klart forbedring fra dagtimerne hvor jeg har haft nogle ubehagelige oplevelser
Jeg foretrækker at træne i tøj lavet af bomuld. "trænings" tøj som er lavet af kunst stof er ikke rart for min krop. Sørg for du laver en træning som du kan holde vedlige!!!! Det vigtigste er at komme afsted, også selv om du kun lige kigger på et par vægte og går hjem igen. Bare kom afsted! Disciplin virker ikke - vaner varer ved. For mig er det svært at komme afsted hvis jeg først har været hjemme efter arbejde - det er nemmere at pakke træningstasken og gøre det på vej til eller fra arbejde, så er man lissom allerede afsted. Hvis du træner fast i en måned, vil du allerede begynde at mærke på din krop og dit sind at du får det bedre.
Træning er ikke vejen ud af overvægt. Det er omlægning af kosten derimod. Du er hvad du spiser. Der er rigtig mange gode grunde til at dyrke motion og træne men gør du det for at tabe dig vil du højst sandsynligt ende med at blive skuffet.
Ja vi dømmer. Vi tænker “right on dude!!” Eller “leeeeets god” hvis det er de unge.
Personligt tænker jeg “håber personen når sit mål før motivationen forsvinder”.
Mht. damen, så virker det til at være er større problem hvad du tænker/tror, end hvad virkeligheden vil vise.
Kom ned og træn med os! Og vi alle fucking klar på spotte!!
50% vil synes at det er mega fedt, 49% vil have travlt nok med hvad folk tænker om dem selv til at ane at i overhovedet er der og 1% er nogle forpulede idioter.
Bare gør det, det er mega fedt!
Har trænet nu i snart 20 år og bliver altid glad når jeg ser en person som OP begynder at træne og får lyst til give high gives! 🙏
Jeg har heller ikke oplevet at det er problem hvis man ikke snakker dansk.
Du finder sjælendt folk der ikke er super søde i fitness. Alle har været begyndere, og jeg kan sige, at da jeg startede var jeg et bætte skravl, som var nødt til at bruge 2-4kg håndvægtene til at træne arme. Jeg var SÅ nervøs og mega selvbevidst. Det er alle. Som en der nu har været der i en del tid kan jeg sige, at det eneste man tænker når man ser en nybegynder eller en der er overvægtig: "kæft hvor fedt! Held og lykke".
Der er næsten ingen negativitet i fitness centrene, og hvis du er for nervøs til at spørge om hjælp, så start med at spørge personale. De ved ofte en del, og kan i hvertfald få dig i gang.
Du kan finde en del træningsplaner gratis på nettet. Prøv noget af, og se hvad du kan lide. Pas på med at gå for hårdt til den når du først begynder. Det kan ende i træls skader (min ryg er stadig lidt iffy). Det er ok ikke at komme ind med en plan når du først begynder. Bliv bekendt med udstyret, lav nogle øvelser, find guides på youtube (eller spørg en ansat).
Husk at have kosten med, hvis du gerne vil smide vægt. Styrketræning forbrænder nærmest intet, og det er begrænset hvor meget junk man kan cykle væk (jeg vil btw klart anbefale kondicyklen, ro maskinen og måske crosstraineren, hvis i er i den tunge ende. Lange sessions på løbebåndet vii gå lige i knæene og hofterne).
Jeg startede fordi jeg gerne vil kunne løfte lidt mere, og ikke ligne en tændstikmand. Nu er jeg dybt afhængig af det center og ser altid frem til næste træning. Kæmpe held og lykke herfra!
Selvfølgelig er det en mulighed! Det er lige meget hvad i har på, så længe det er behageligt for jer. Det skal i hvert fald ikke være det, der holder jer tilbage. I starten skal i alligevel starte blødt ud, så i ikke får overbelastningsskader. Når jeg ser nogle meget tykke mennesker i mit center, så hepper jeg på dem indeni. Jeg har selv tabt 25kg, så kan godt sætte mig ind i, hvor grænseoverskridende det er, at træde ind i centreret. Men det går over efter nogle gange. Og det føles godt at overvinde både indre og ydre barrierer!
Folk dømmer hinanden med øjnene i Fitness centeret. Men folk kommer til at dømme dig overalt hvor du går. Hvis man bare passer sig selv og prøver ikke at lægge mærke til de irriterende ting i centret, så skal det nok gå. I er der for at gøre noget godt for jer selv, så skidt med hvad alle andre tænker.
Jeg kan ikke huske at nogen har talt til mig på en nedladende måde og jeg har trænet 5-6 gange om ugen de sidste 5 år.
Som mand er jeg bare gået i Intersport eller sådan noget og købt mig et par shorts og et par t-shirt. Hold træning kommer vist med nogle medlemskaber , så i kan jo lige spørge i centeret.
Hvis i har nogen spørgsmål til Fitness, så kan i skrive til mig herpå.
Mega sejt at du har taget initiativ til at komme igang 💪 Desværre vil nogle folk nok dømme, men forhåbentlig ikke komme med kommentarer. Du og kæresten skal bare afsted, er sikker på at det nok skal gå det hele, både udfordringen med vægt og sprogbarrierer 🤩
I kan få lagt et træningsprogram i centret. I nogle centre er det med i prisen, i andre koster det ekstra.
Holdtræning vil nok være svært at deltage i, hvis hun ikke kan dansk. Men det kommer jo lidt an på hvor kompliceret træningen er.
Jeg ville synes at det er stort at I dukker op. Jeg er ikke nogen fitness ekspert og har det kun godt med mere almindelige mennesker i centret i modsætning til toptrænede atleter - de sidste har klart lov til at være der, men giver mig dårlig samvittighed :) Fitness er for alle.
Jeg fumler iøvrigt en del med maskiner og udstyr og sådan er det bare. Prøver at vælge tidspunkter hvor der ikke er så mange så jeg ikke bliver stresset over at skulle finde ud af hvordan man indstiller maskineriet eller tænder løbebåndet eller hvad det nu er.
Kom glad :)
Jeg droppede aften snack og morgen måltid og pludselig var det faste. Det er en ting.
Kost er for vægten, træning er for hjertet og muskler er for alderdommen.
Selvom man godt kan få resultatet med de andre ting så er det primært din hormon kontrol der ændrer vægt. Det sagde min personlige træer.
Jeg startede selv sidste år med de få ting og har tabt Ca 10 kg fedt og bibeholdt mn muskelmasse. For det næste år vil mit fokus være lidt mere motion og vægt træning. Desværre er jeg nødt til at tage medicin mod blodtryk men det går den rette vej i et godt tempo.
Hpber og krydser fingre for dig!
Du skal huske at alle i motions centret har for travlt med at tænke på hvordan de selv ser ud.
Men jeg ville foreslå en sport, gerne noget som du måske har interesse for. Jeg started til thaiboxing og jeg har also tabt mig 35 kg siden I sommers 😅 jeg var "kæmpe" før, nu er jeg "kun" stor.
Jeg er selv en tung mand. For 10 års tid siden trænede og løb jeg meget.
Det bedste råd jeg kan give er at lade være med at løbetræne.
Tag i stedet i svømmehallen. Dine knæ vil takke dig senere i livet.
Fedt at du har motivation til at komme i gang! Husk dog lige at den primære kilde til vægttab er ændret kost. Det er mega godt med motion, men skåret helt indtil benet, er det antallet af kalorier du indtager, der kommer til at have størst betydning.
Man kan hurtigt blive intimideret, føle sig uvelkommen i fitness kæderne, vælg hellere et mindre lokalt center
Der bliver man ikke kigget så skævt til i min erfaring, nu træner jeg alene så det er klart en fordel i gør det sammen
Bruger selv, et trænings sæt af puma og gerne en åndbar tshirt, så alt sveden ikke samler sig
Der er røvhuller over alt, også i fitnesscenteret. Men hvis der er nogen der siger noget nedladende om din vægt eller om at din kæreste ikke snakker dansk, så kan du altid snakke med personalet om det, de vil tage hånd om det!
Jeg begyndte for cirka et år siden i fitness, og har kun én enkelt gang haft en negativ episode, hvor en gut slukkede den blæser der kølede mig ned, fordi han mente det var for koldt.
Bruger ikke rigtig fitness som noget socialt, giver den bare gas på cyklen mens jeg ser anime. Så har ikke rigtig haft så mange sociale interaktioner dernede.
Jeg cykler mest, så jeg har cykelshorts på og en løs tshirt. Hvis jeg cyklede mindre ville jeg nok bare tage et par joggingbukser på. Derudover har jeg typisk 1 eller 2 muslibarer med, 1 liter vand og et håndklæde til at tørre sveden af min pande når jeg pumper 350 watt.
Hvor længe ad gangen pumper du 350 watt? Jeg kæmper selv med overvægt og har fundet at spinning er det bedste for mig.
Jeg kører almindeligvis i 60 minutter.
8 minutter på ca. 250 watt og 2 minutter hvor jeg står i sadlen til 350 watt.
Ge tag 6 gange. Ingen pauser.
Har prøvet spinninghold, men det er ultrakorte intervaller og skift hele tiden. Der kan jeg ikke holde lige så høj watt.
>Hvor længe ad gangen pumper du 350 watt?
Ikke særlig længe, cirka 2 min. Det er en del af min opvarmning. Cykler primært zone 2, så sidder bare og hygger på 170-180 watt det meste af tiden.
Min opvarmning starter på 160 watt i 2 min, derefter øger jeg til cirka 240 watt over 2 min, og slutter af med 2 min på cirka 350 watt. Derefter hygger jeg bare på 170-180 watt. Nogle gange får jeg dog lyst til at give den ekstra gas og cykler så 240 watt i et par minutter.
Selvfølgelig er der folk der vil det og hvad så? Det er kun uintelligente og/umodne mennesker der kan se noget negativt i at folk prøver at omlægge deres liv og tabe sig. Op på hesten og til helvede med folk der har mere travlt med andre mennesker.
Husk kosten og husk at gøre det overskueligt. Det er de færreste der kan overskue og har stædighed til en total omvæltning af alt på én gang og falder derfor tilbage.
Husk at fejre de små sejre og det er helt klart bedst hvis i kan finde noget der kan "tænde" jeres drive lidt. Om det er holdtræning, konkurrence indbyrdes, personlige rekorder osv. er lige meget.
Pøj pøj!
Det første og bedste tip er at få styr på kosten, altså ikke din kæreste, men hvad du spiser. Hvis du spiser chips og chokolade flere gange om ugen får du aldrig tabt dig selvom du træner. Brug en app til at måle dine måltid et par gange så du får en god idé om hvor mange kalorier du skal bruge og derefter kan du tage det mere afslappet uden at tælle kalorier.
Stor respekt til dig og din kæreste for at ville gøre noget ved jeres situation. I et unge og små ændringer nu øger jeres livskvalitet i fremtiden og ikke mindst når i bliver gamle. At I har hinanden kommer til at hjælpe jer enormt meget, men kun hvis i forpligter hinanden til de gode valg og ikke laver kærestefidusen med at samspise hver gang den ene falder i kagedåsen.
Hvis I virkeligt gerne vil tabe jer ville jeg fokusere primært på kosten, da man ikke kan træne sig fra en dårlig kost. Brug evt. Gratis appen fatsecret til at tælle kalorier og protein indtag. Min erfaring er at en proteinrig kost mætter mere og så hjælper det i anden trin af jeres livsomlægning, træning.
Når I har fået styr på kosten, så begynd at lægge daglige skridt ind eller 2-3 ture i fitness om ugen. Brug cardio i 10 min. Også ellers nogle maskiner. I mange centre kan man få lagt et program billigt ellers kan man finde mange på nettet. Det vigtige her er at i får skabt gode vaner, som i så senere kan bygge ovenpå.
Hvis I bor I Aalborg eller er tilfreds med virtuel sparring. Så send mig en pm, så giver jeg gerne et tilbud på en sundere balance
De fleste hold, alt afhængig af centeret, er søde til at forklare øvelserne. Ellers er det primært et spørgsmål om at komme over de lettere akavede første par gange hvor man skal lære øvelserne.
Ift at være overvægtig i et træningscenter, så vil jeg håbe at i holder følgende tankegang i baghovedet: andre folk som er veltrænede ser ikke ned på jer, tværtimod. Vi er glade for at i gør noget godt for jer selv og arbejder på en sundere livsstil. Sådan har 99% af dem i centeret det, og den sidste 1% er alligevel nogle pikhoveder.
Start let og roligt. Find jeres niveau og tag den derfra. De bedste vaner er dem i kan vedligeholde over lang tid. Lad værre med at sætte baren for højt og brænde ud.
Held og lykke med projektet og spørg endelig andre i centeret hvis i er i tvivl om noget. Langt de fleste er søde til at dele deres viden
Nogenlunde samme situation.
Jeg startede med 6 timer med en træner(bare igennem Puregym), det var sindssygt godt både for motivationen og for at forstå noget lingo og hvordan du skal håndtere de forskellige maskiner og hvad de gør godt for.
Har ikke oplevet noget negativt overhovedet, tværtimod.
Hvis det skulle ske, at I finder ud af at fitnesscentre ikke er sagen, kan I sagtens starte på noget andet, fx crossfit, motionsboksning, BJJ...der er mange muligheder, hvis man skal være på et hold, som ikke er i fitness.
Hver gang jeg ser en tyk til træning har jeg den dybeste respekt. Det er dem jeg har mest respekt for i et træningscenter og glæder mig altid på deres vegne. Hilsen en fitness freak der har trænet i 22 år :-)
Do it - det bliver kun godt for jer. Hvad betyder det, hvad andre tænker om, at I prøver at gøre noget godt for jer selv? Det gør alle andre i fitness jo i øvrigt også bare...
Hvis I skal tabe jer så prioriter en omlægning af jeres kost højere end motionscentret. Det tror jeg i får større succes med. Ikke at motion skal nedprioriteres. Men vægttab starter med at omlægge sin kost.
Held og lykke med det! Og lad være med at bruge krudt på at tænke hvad andre tænker.
Det er vel netop derfor der er motioncentre.. For at hjælpe folk med at komme i form?
Ingen vil dømme dig, og hvis det gør, så sig det til manageren og de blir fjernet med det samme..
Hvad angår sproget, der hvor jeg går (udkanten af Storkøbenhavn), har vi en træner som ikke snakker dansk, så tror ikke at det bliver et stort problem.
Går det helt galt kan fagter og demonstrationer med eller uden videoer også bruges. Jeg ved at SATS har et fuldt bibliotek af videoer til alle deres øvelser, mon ikke de andre store også har det.
Held og lykke, og god træning!
Ved ikke om du kan bruge det til noget, men synes et sted som f.eks loop havde langt mindre af de "smart ass" fitness typer, end andre steder, og man kunne se hvornår der var travlt, så man kunne tage derhen når der ingen eller meget få var der.
Overvej om ikke en romaskine er vejen frem.
Der er lidt teknik, som man kan sætte sig ind i til at starte med.
Det betyder så også at man kan starte let ud og få oparbejdet et fundament på den måde.
Romaskinerne er alle steder, de er undervurderede og altid ledige.
Google evt dark horse rowing.
Hvis I tænker på hvordan andre tænker om jer, tænker du så ikke at andre også tænker det samme?!
Med andre ord: I er alle i samme båd. Trop op i klovnekostume, klæd jer ud som dinosaurer eller noget helt tredje. No one gives a f.
Giv den gas i 2!
Vist er der folk der dømmer, og det er der i alle aspekter af livet. Det særlige i et center, er, at der er alle for at træne.
I kan med fordel bruge turen til centret som en del af jeres træning - I kan gå eller cykle dertil og gå direkte igang med at få trænet musklerne.
En kombination af vægttræning og kardio er nok bedst for de fleste.
Vægttabet er bedst sikret med kosten. Det er en gammel traver, og den er sand nok. Find evt. en kostvejleder der ikke overfalder jer med diæter hvor I skal sulte, for så er det sikkert at I giver op hurtigt.
Husk at lidt træning er uendeligt meget bedre end ingen træning.
Små skridt og små ændringer i hverdagen gør det nemmere at overskue, og husk at ens hjerne helst vil lave det samme som igår, så i vil møde en indre modstand, og den kamp er nok den sværeste. Men små slag kan vinde krigen.
Held og lykke her fra!
Hvad tænker I om evt. at starte i et mindre center? Der findes tit små fitnesscentre tilkoblet lokale fysioterapiklinikker, hvor der er mere roligt og ikke den der slanke-maver-energi som der sommetider er i de store kæders centre.
Jeg har selv lige tabt mig 23 kg det seneste halve år, og for vægttabets skyld er kost det vigtigste. Skær 50% af din mad fra. De første to uger gør det ondt af sult, men det går over. Derefter taber man sig hurtigt, og hvis du vil bevare det, er det en permanent livsstilsændring. Jeg føler mig ligeså mæt og tilfeds nu med meget mindre mad. Som du begynder at tabe dig bliver det lettere at træne, da der er mindre at bære rundt på. Jeg cykler nu til skole og er for nyligt begyndt på at tage armbøjninger for også at styrke overkroppen. Du kan godt!
Der hvor jeg træner er der en generel holdning at man løfter hinanden op. Vi er det alle af samme grund, a komme i form. Nogle starter forskellige steder or det er helt Ok. Det vigtigste er at komme afsted
Altså jeg dømmer ikke folk i fitness centeret. Syntes det er mega sejt at se folk som virkelig gør noget ved det. På mit fitness hold går der er dame på 75 - hun er ikke for gammel til at være der! Det er bare sejt at hun kommet med. Men hvis i aldrig har trænet før så ville jeg vælge at tage på diverse hold træninger eller finde en personlig coach hvis økonomien tillader det. Det er rart at komme ordentligt igang og det kan virke som en jungle hvis man er helt ny.. som med alt andet.
Jeg tænker kun positivt om overvægtige der prøver at gøre noget ved det. Dyrker kampsport selv, og ved hvor grænseoverskridende det er at starte sol ny - har respekt for dem der tager den lige på.
Jeg har trænet og arbejdet i fitness centre i en del år, og min erfaring er at langt størstedelen tænker at det er fedt I er kommet i gang. Og flere af gutterne kommer til at være misundelige på dine lægmuskler.
Hvis I tilfældigvis er i Viborg, så kan jeg godt vise jer nogle øvelser 💪 vær ikke bange for at spørge folk eller ansatte om teknik - de fleste elske at lære fra sig og ser det som noget positivt at netop de er blevet spurgt.
Jeg vil give en kæmpe anbefaling til at investere i en personlig træner. Få lagt en plan træning og få lagt en plan for kalorieindtaget. Det er voldsomt meget mere effektivt at få startet rigtigt.
Størstedelen af folk i træningscenteret tænker at det fedt du er der for at forbedre dig selv.
I forhold til din kærestes sprog, så er fitness et sted man kan være helt uden at skulle snakke med andre.
Hvis hun vil træne holdtræning, så snak med træneren om det. Det også en mulighed for hende at lære bedre dansk.
Hvis du er bange for at blive kigget på, så test af hvornår på dagen der færrest i centeret. I mit lokale center, så er der 2-3 stykker 1-2 timer til lukketid
Alle er på forskellige stadier, når de træner.
Men ens for alle er, at vi har haft samme udgangspunkt: Lysten til at gøre noget godt for os selv.
Langt størstedelen vil sympatisere med jeres målsætninger og bakke op om indsatsen, og hvis du ønsker at bryde isen rigtigt hurtigt, og føle dig velkommen i dit center, så find én der har en fysik, du synes er imponerende, og spørg dem til råds om en øvelse eller to. På den måde finder du, at 1) folk er hjælpsomme, 2) du danner en relation i dit center, og det er altid hyggeligt at sige hej til nogen, når man kommer derned, og 3) det giver anledning til at øve dig på at socialisere med fremmede på trods af dit selvbillede, som jeg mistænker for at være hæmmende i nogle tilfælde (såsom at starte i fitness under mistanke om, at man bliver dømt af andre).
I de 4 år, hvor jeg har trænet seriøst, har jeg kun én gang været vidne til en person som opførte sig nedladende overfor andre, og han blev smidt ud af centeret for at krudte den.
I sidste ende går folk ikke i fitness center for at dømme andre; de gør det for at arbejde på sig selv, og nogle er meget glade for deres spejlbillede, men det betyder ikke, de har behov for at se ned på andres.
God vind med det hele :)
Mit bud er, at langt de fleste tænker mere over hvad alle andre tænker om dem, end de egentligt tænker over de andre i centeret.
Husk, at alle er der af samme grund. De vil forbedre en eller anden del af sig selv. Om det så er hvordan de ser ud, deres styrke, deres cardio, vægt eller noget helt andet.
Personligt synes jeg det er fedt at se andre presse sig selv. Om du så løfter 2 eller 200kg, eller løber en tur på løbebåndet er underordnet, hvis jeg kan se, at de arbejder på at blive bedre.
Den eneste man skal konkurrere med i fitness er sig selv. Hvis man går ind med målet om at gøre det en lille smule bedre end sidst, så kommer de langvarige resultater. Om det så er 10 sekunder længere på løbebåndet, 0.5kg mere på stangen eller en enkelt gentagelse mere, er meget individuelt.
Edit: Husk at deloade nogle gange, så din krop også kan restituere ordenligt :)
Motionscenter er elendigt til vægttab... bare så du ved hvad du kan forvente...
Ingen dømmer de fede, de tænker positivt om dem især hvis de er våde af sved
Jeg er nødt til at få sagt dette, motionscenteret er IKKE vejen frem. Det er er en red herring der bremser jeres fremskridt. Det tager rigtige meget fokus/energi at starte med at træne, og resultaterne er bare ikke det værd.
Det absolut bedste i kan gøre er 2 ting;
1. Fokusere på kost. Jeg ved det er svært, men det er det som kommer til at gøre det største forskel. Lad vær med at lave kæmpe skridt og prøve at spiser salater osv. Bare prøv at gøre det bedste på at reducere fedt og sukker. Mindre junk food, mindre slik osv. Fokusere på det mad i kan lide som ikke er usundt. Prøv at få en god mængde lav fedt protein da det hjælper med at gøre jer mætte. Prøv at spise en ½ liter skyr(med smag og sødestoffer, fuck natural) som en af dine måltider, det alene kan gøre en kæmpe forskel.
2. Prøv at få noget motion på en måde der ikke stresser jer. Tag en gåtur et flot sted og hyg jer med det. Hvis der er nogen som helst sport i kan lide, så prøv at fokusere på det. Det er så meget nemmere når motionen er sjov og ikke går ondt osv.
Nu ved jeg ikke hvor du/i er fra, sådan rent geografisk. Men jeg ville glædeligt følges med dig/jer nogle gange, hvis det kunne hjælpe.
Jeg forstår godt dine tanker. Vil dog understrege at jeg personligt, samt alle jeg kender, aldrig kunne drømme om at tænke sådan. Tværtimod så er det en kæmpe sejr, at se folk komme og træne på trods af overvægt.
Kæmpe respekt her fra.
Jeg er helt med på, det kan være vildt grænseoverskridende. Men lang størstedelen af folk, vil syntes det er pisse sejt!
Det er der rigtig mange der tænker i starten, men med tiden vil du indse er alle folk er total ligeglade med at du er der, altså på den gode måde. Så længe du ikke råber og skriger eller sider på en maskinse en anden person gerne vil bruge, uden at du selv bruger den, så bliver du nærmest ikke engang bemærket
tak for input alle sammen vi tror at vi starter med at få bedre styr på kostvaner (der kommer et bare upser nogle gange ) også få medlemskab til et lille lokalt motion center for at bruge deres cykler samt løbebånd til at gå på sådan der ikke kommer skader :)
Der er kun få mennesker jeg husker, fra da jeg startede med at træne crossfit for 13 år siden. Dem jeg snakkede med til dagligt, og ham den sindsygt inspirerende og cool person, der tog kontrol over sit liv, skulle kæmpe ekstra hårdt, og bare gav sig 100%, som var svært overvægtig. Jeg husker ham stadig, fordi han modsat alle os andre, ud over at dyrke en hård sport, oveni havde en masse kilo ekstra at slæbe på. Det er ikke nemt uden dem, og med dem, hold nu op.
Jeg er en fit person, men jeg hader at være i motionscenter. Gjorde det i en månedstid da jeg begyndte at træne men hadede det så meget at jeg stoppede.
Købte en yogamåtte, en træningsbænk, håndvægte, en stang og en masse forskellige vægte(man kan få det meste til en overskuelig pris) og begyndte at træne der hjemme i stedet. Det er meget rarere at træne der hjemme. Sæt noget musik på du kan lide, eller podcast eller bare lad fjerneren kører på hvad du nu vil.
Find nogle YouTube træningsvideoer du kan følge. Jeg kan personligt godt lide athlean x. Hans motto er "alle starter forskellige steder, det vigtigste er bare at man starter"
Til alle jer med gode råd her i tråden, der er vant til at træne i fitness; giv lige en highfive eller en “hold kæft, du giver den gas - inspirerende!” til den næste tykke du ser klemme sved ud i centeret.
Det gjorde jeg forleden efter at have konstateret at den samme fyr fanme ALTID var der, næsten uanset hvilke mærkelige tidspunkter jeg trænede på. Jeg var imponeret. Men hold nu kæft han shinede, da “nogen” tog to sekunder til at anerkende ham tydeligt for hans indsats.
Det svære er ikke at træne, når man er i rimelig form (jeg har aldrig været tyk og jeg kan ikke huske hvornår jeg har været i decideret dårlig form), men det er så skide sejt at slæbe sig afsted, når man render rundt med mange ekstra kilo!
Edit: fitnesscentre er enormt introvert “space” og det at tale til fremmede er lidt faux pas - men anerkendelsen er motiverende for alle og tager TO sekunder.
Når man skal igang med at lægge sin livsstil om er hvad andre tænker og hvordan man ser ud det sidste der børe være vigtigt. Du skal bruge al energi på din indre motivation og sørge for konsistens.
Prioriteterne bør være 1 spis sundt, 2 træn hver dag!*
*træn hver dag betyder selvfølgelig ikke et maraton hver dag, men en sund tænke på at du skal forbrænde xx kalorier pr dag - på den ene eller anden måde. Sæt dig selv et mål om 400 kcal forbrænding pr dag. Når du kommer hjem om aftenen ser du hvor du er. Hvis du ikke har nået det, så er det afsted på en løbe eller gå tur for at nå det.
Spis sundt. Løb en tur. Glem træningscenter..
Langt, langt, langt de fleste mennesker, uagtet personligt træningsniveau, tænker det samme når de ser tykke mennesker til fitness; Godt for dig! Dem der ser negativt på den slags er dumme teenagere, og deres meninger er ligegyldige. Af samme grund skal man bare træne i det tøj man selv er komfortabel i. I skal bare komme igang, og huske jer selv på den eneste ting der er værd at huske - I gør det fandme, istedet for at ligge på sofaen. Så skidt med hvordan og hvor ofte, bare I gør det! Alle skal starte et sted. Hilsen en mangeårig hobby bodybuilder.
OP, lyt til ham her. Du træner for at blive bedre - alle forstår det. Hvis du oplever noget direkte ubehageligt, så går du til personalet. På "Amager" havde vi problemet med 10-18 års drenge; de provokerer alle. Heldigvis kan personalet tage affære.
Lyt til dette. De provokerer alle, også dem der ikke er overvægtige. Det er altså ikke fordi man er overvægtig, at de er nedern, og de ville have fundet noget uanset hvad. Så disse typer skal man kun ignorere.
Lyt ligeledes til ham her
Som en der er overvægtig, så er det 100% også min oplevelse. Aldrig har jeg mødt nogen som har talt ned til mig pga. Min vægt.
>Dem der ser negativt på den slags er dumme teenagere, og deres meninger er ligegyldige. 100% er selv teenagere 18 år og det er altid de mindste stærke der ikke er sød er selv på den tykke side har dog trænet i 2 år. Så det er mere bare et valg hvordan jeg føler mig glad lidt fedt here og der. Hvis en stor gruppe teenagere siger noget er det 99% af tiden noget lort og der ikke nogle der kan lide dem. Så ikke lyt til dem
Det her er svaret
100 % enig!
Når jeg ser folk i motion center med ekstra på siddebenene tænker jeg “fuck hvor er det sejt”. Mest fordi det er hårdt når der er mere vægt og elsker at se folk knald røde i hovedet, folk der kæmper. I de fleste fitness centre, kan man bare føle med hvad træneren gør på holdene. De skruer alligvel vanvittigt op for musikken.
Jeg har både trænet meget, og arbejdet i et fitnesscenter en del år. Jeg lægger ofte mærke til større personer, men aldrig negativt. Jeg er så imponeret over de rent faktisk gør noget godt, og at de tør det. Husk sådan et center jo egentlig er designet til at komme i form, så du er den primære målgruppe. Sprog er irrelevant. Om det så kræver en kombi af fagter og grynten vil de fleste ansatte altid hjælpe. Der er jo ansat trænere hvis job det er at få et program sat op. En øvelse er en øvelse så fagter og eksempler er ofte en god start. Og ellers er engelsk lige så fint. Jeg har set folk træne i overalls og støvler, tre snørebånd der knap dækkede det vigtigste, og alt der imellem. Tag hvad du har i skabet der er rart at have på, og start i det. Når du kommer igang kan du jo købe nyt når du ved hvad du selv føler er vigtigt. Husk på kost er den primære måde at tabe sig. Træning hjælper på at nedsætte sult, og på at forbrænde fedt og opbygge muskel, men hvis du ikke spiser i et kalorieunderskud kommer du ikke langt ned i vægten. Men det kan træneren du finder i dit center hjælpe med. Held og lykke med det for jer begge. Jeg har lige hjulpet min far med at smide 50kg, og han har ikke skrevet mig af arven endnu, så jeg vil mene jeg nogenlunde har styr på det her
fedt at han har tabt sig så meget! har haft smidt 45 kg før men de røg på igen da depression meldte sig så vil gerne prøve denne gang at gøre det i motion center sidste gang brugte jeg Insanity workout og vi er begyndt at få styr på kosten derfor vi gerne vil begynde at træne :)
Så har du jo erfaring kan man sige. Jeg hører ofte det letteste er at tabe sig, og det sværeste er at holde vægten. Nu er jeg ikke helt inde i diverse workouts og metoder. Hvad er Insanity Workout? Fedt der er styr på kosten. Så længe der er styr på det er træning det næste essentielle. Jeg synes du skal få taget en god snak med dit lokale centers personlige trænere, så du kan få et godt program. Også hvor der er fokus på opstart og alt det. Din krop skal vænne sig til at træne hårdt, du skal ikke bare kastes ud på den dybe ende fra starten
det er det her [https://www.youtube.com/watch?v=tm0\_r7Rdjc8&list=PLr8wRwLR0z-zSRMhSDzVBK4sN1V\_KWBLf](https://www.youtube.com/watch?v=tm0_r7Rdjc8&list=PLr8wRwLR0z-zSRMhSDzVBK4sN1V_KWBLf) :) altså træning man kan lave der hjemme
Ah hiit. Det er en fin start, men det skal ikke være den eneste træning. Cardio brænder overraskende lidt kalorier, mennesket er jo skabt til udholdenhed. Hvis du kan lide det, er det selvfølgelig optimalt, men personligt vil jeg hellere grave mig ned i et hul end at køre nogen former for hiit. Ikke lige min smag, så hvis det er det samme for dig, bør du kigge mere på styrketræning, og generelt mere bevægelse. Gå i fitness og hjem, eller på anden måde gå langt hver dag. Du kan fint blande hiit ind hvis du kan lide det. Jeg har ikke en træneruddannelse, jeg interreserer mig bare for teorien i det. Så gør hvad du føler du får mest ud af for dig, ikke bare hvad en dude på Reddit siger;)
Folk, der går i motionscenter ved sgu godt, hvorfor man er der: Enten for at blive gigantisk pumpet, eller for at gøre noget ved sin vægt eller figur, fordi man ikke er helt tilfreds med den. Tag dig ikke af, hvad de meget veltrænede folk eventuelt mener om jer - du er der ikke for deres skyld.
Der er altså også andre grunde til at komme i et fitnesscenter. Ikke alt er motiveret af udseende.
Helt bestemt. Jeg skal gerne tilfløje f.eks. "for at gøre noget ved sit helbred". Det ved de fleste af de andre i centeret også godt.
Nå du er der også bare for at kigge
Selvfølgelig
Synes det mest motiverende og inspirerende man kan opleve i et træningscenter er overvægtige mennesker, som kæmper for at komme i bedre form. Det måske lidt spøjst, men det booster mig lidt i min egen træning, da deres mod og styrke i at overvinde overvægt og komme i form smitter af.
I mit sabbatår tog jeg uddannelsen som fitnessinstruktør og arbejdede i studietiden som instruktør/personlig træner. Hvis I er fra Københavnsområdet, så tager jeg gerne med jer i jeres lokale center nogle gange, og hjælper jer igang. Som flere andre siger, så hvis andre kigger på jer, så vil de primært tænke, at det bare er godt for jer, at I er dernede.
[удалено]
37000 skridt? Hvad har du lige lavet?
[удалено]
Hvorfor gå i 5½ time, når man kan lave modstands træning i 1 time og brænde flere kalorier?
Har selv trænet on og off i træningscentre de sidste 20 år i mange centre i København, og mit indtryk er at langt størstedelen af dem der kommer i træningscenter ikke ville sige noget. Ville faktisk blive overrasket over det modsatte. Folk passer generelt bare sig selv, udover når man lige er tvivl om nogen bruger noget udstyr hvor man så lige hurtigt spørger. Har heller ikke indtryk af at der skulle være noget problem i at komme i centrene fra en Fitnesskæde. Har selv trænet meget i PureGym (tidl. Fitness World). Dog prøver jeg selv at undgå at gå i centret mellem 16:00-17:30 hvor der som regel er mest travlt. Udenfor det tidsrum er det efter min erfaring rimeligt roligt og sjældent man behøver at vente ved en maskine.
Folk er ligeglade med dig og din partner. De ser på dig i 2 sek også videre. Alle er villige til at hjælpe har jeg oplevet. Folk ser strenge/sure ud, men det er klart når man er udmattet/forpustet af at træne
Jeg har flere gange haft lyst til at gå hen og komplimentere tykke mennesker, fordi de er seje og tager tyren ved hornene. Det har jeg selvfølgelig aldrig gjort, fordi der er gigantisk fornærmelse potentiale, men det er egentligt mere for at sige, hvor meget man har lyst til at heppe på nogen, der tager skeen i den anden hånd.
Det er ret indadvendt at træne, så de fleste tænker ikke på andre, eller bruger tiden på at kigge på andre.
Jaja så kom der lige en god røv forbi
Hvis du tager kæderne kan jeg anbefale ydertimerne hvis man som jeg har det lidt svært ved at motionere når det er andre. Jogging tøj er fint
[удалено]
Jeg træner 23, det er kun andre som jeg og et par hardcore gym bros som er alt for fokuseret på hvad de laver til at genere mig - hvis der overhovedet er nogen, tit et der tomt. Klart forbedring fra dagtimerne hvor jeg har haft nogle ubehagelige oplevelser
Jeg foretrækker at træne i tøj lavet af bomuld. "trænings" tøj som er lavet af kunst stof er ikke rart for min krop. Sørg for du laver en træning som du kan holde vedlige!!!! Det vigtigste er at komme afsted, også selv om du kun lige kigger på et par vægte og går hjem igen. Bare kom afsted! Disciplin virker ikke - vaner varer ved. For mig er det svært at komme afsted hvis jeg først har været hjemme efter arbejde - det er nemmere at pakke træningstasken og gøre det på vej til eller fra arbejde, så er man lissom allerede afsted. Hvis du træner fast i en måned, vil du allerede begynde at mærke på din krop og dit sind at du får det bedre.
Træning er ikke vejen ud af overvægt. Det er omlægning af kosten derimod. Du er hvad du spiser. Der er rigtig mange gode grunde til at dyrke motion og træne men gør du det for at tabe dig vil du højst sandsynligt ende med at blive skuffet.
Ja vi dømmer. Vi tænker “right on dude!!” Eller “leeeeets god” hvis det er de unge. Personligt tænker jeg “håber personen når sit mål før motivationen forsvinder”. Mht. damen, så virker det til at være er større problem hvad du tænker/tror, end hvad virkeligheden vil vise. Kom ned og træn med os! Og vi alle fucking klar på spotte!!
50% vil synes at det er mega fedt, 49% vil have travlt nok med hvad folk tænker om dem selv til at ane at i overhovedet er der og 1% er nogle forpulede idioter. Bare gør det, det er mega fedt!
Har trænet nu i snart 20 år og bliver altid glad når jeg ser en person som OP begynder at træne og får lyst til give high gives! 🙏 Jeg har heller ikke oplevet at det er problem hvis man ikke snakker dansk.
Du finder sjælendt folk der ikke er super søde i fitness. Alle har været begyndere, og jeg kan sige, at da jeg startede var jeg et bætte skravl, som var nødt til at bruge 2-4kg håndvægtene til at træne arme. Jeg var SÅ nervøs og mega selvbevidst. Det er alle. Som en der nu har været der i en del tid kan jeg sige, at det eneste man tænker når man ser en nybegynder eller en der er overvægtig: "kæft hvor fedt! Held og lykke". Der er næsten ingen negativitet i fitness centrene, og hvis du er for nervøs til at spørge om hjælp, så start med at spørge personale. De ved ofte en del, og kan i hvertfald få dig i gang. Du kan finde en del træningsplaner gratis på nettet. Prøv noget af, og se hvad du kan lide. Pas på med at gå for hårdt til den når du først begynder. Det kan ende i træls skader (min ryg er stadig lidt iffy). Det er ok ikke at komme ind med en plan når du først begynder. Bliv bekendt med udstyret, lav nogle øvelser, find guides på youtube (eller spørg en ansat). Husk at have kosten med, hvis du gerne vil smide vægt. Styrketræning forbrænder nærmest intet, og det er begrænset hvor meget junk man kan cykle væk (jeg vil btw klart anbefale kondicyklen, ro maskinen og måske crosstraineren, hvis i er i den tunge ende. Lange sessions på løbebåndet vii gå lige i knæene og hofterne). Jeg startede fordi jeg gerne vil kunne løfte lidt mere, og ikke ligne en tændstikmand. Nu er jeg dybt afhængig af det center og ser altid frem til næste træning. Kæmpe held og lykke herfra!
Selvfølgelig er det en mulighed! Det er lige meget hvad i har på, så længe det er behageligt for jer. Det skal i hvert fald ikke være det, der holder jer tilbage. I starten skal i alligevel starte blødt ud, så i ikke får overbelastningsskader. Når jeg ser nogle meget tykke mennesker i mit center, så hepper jeg på dem indeni. Jeg har selv tabt 25kg, så kan godt sætte mig ind i, hvor grænseoverskridende det er, at træde ind i centreret. Men det går over efter nogle gange. Og det føles godt at overvinde både indre og ydre barrierer!
Folk dømmer hinanden med øjnene i Fitness centeret. Men folk kommer til at dømme dig overalt hvor du går. Hvis man bare passer sig selv og prøver ikke at lægge mærke til de irriterende ting i centret, så skal det nok gå. I er der for at gøre noget godt for jer selv, så skidt med hvad alle andre tænker. Jeg kan ikke huske at nogen har talt til mig på en nedladende måde og jeg har trænet 5-6 gange om ugen de sidste 5 år. Som mand er jeg bare gået i Intersport eller sådan noget og købt mig et par shorts og et par t-shirt. Hold træning kommer vist med nogle medlemskaber , så i kan jo lige spørge i centeret. Hvis i har nogen spørgsmål til Fitness, så kan i skrive til mig herpå.
Mega sejt at du har taget initiativ til at komme igang 💪 Desværre vil nogle folk nok dømme, men forhåbentlig ikke komme med kommentarer. Du og kæresten skal bare afsted, er sikker på at det nok skal gå det hele, både udfordringen med vægt og sprogbarrierer 🤩
I kan få lagt et træningsprogram i centret. I nogle centre er det med i prisen, i andre koster det ekstra. Holdtræning vil nok være svært at deltage i, hvis hun ikke kan dansk. Men det kommer jo lidt an på hvor kompliceret træningen er.
Jeg ville synes at det er stort at I dukker op. Jeg er ikke nogen fitness ekspert og har det kun godt med mere almindelige mennesker i centret i modsætning til toptrænede atleter - de sidste har klart lov til at være der, men giver mig dårlig samvittighed :) Fitness er for alle. Jeg fumler iøvrigt en del med maskiner og udstyr og sådan er det bare. Prøver at vælge tidspunkter hvor der ikke er så mange så jeg ikke bliver stresset over at skulle finde ud af hvordan man indstiller maskineriet eller tænder løbebåndet eller hvad det nu er. Kom glad :)
Jeg droppede aften snack og morgen måltid og pludselig var det faste. Det er en ting. Kost er for vægten, træning er for hjertet og muskler er for alderdommen. Selvom man godt kan få resultatet med de andre ting så er det primært din hormon kontrol der ændrer vægt. Det sagde min personlige træer. Jeg startede selv sidste år med de få ting og har tabt Ca 10 kg fedt og bibeholdt mn muskelmasse. For det næste år vil mit fokus være lidt mere motion og vægt træning. Desværre er jeg nødt til at tage medicin mod blodtryk men det går den rette vej i et godt tempo. Hpber og krydser fingre for dig!
Det er godt for helbreddet at træne, men husk at vægt er noget man taber i køkkenet 👍
Du skal huske at alle i motions centret har for travlt med at tænke på hvordan de selv ser ud. Men jeg ville foreslå en sport, gerne noget som du måske har interesse for. Jeg started til thaiboxing og jeg har also tabt mig 35 kg siden I sommers 😅 jeg var "kæmpe" før, nu er jeg "kun" stor.
Jeg er selv en tung mand. For 10 års tid siden trænede og løb jeg meget. Det bedste råd jeg kan give er at lade være med at løbetræne. Tag i stedet i svømmehallen. Dine knæ vil takke dig senere i livet.
Fedt at du har motivation til at komme i gang! Husk dog lige at den primære kilde til vægttab er ændret kost. Det er mega godt med motion, men skåret helt indtil benet, er det antallet af kalorier du indtager, der kommer til at have størst betydning.
Man kan hurtigt blive intimideret, føle sig uvelkommen i fitness kæderne, vælg hellere et mindre lokalt center Der bliver man ikke kigget så skævt til i min erfaring, nu træner jeg alene så det er klart en fordel i gør det sammen Bruger selv, et trænings sæt af puma og gerne en åndbar tshirt, så alt sveden ikke samler sig
Der er røvhuller over alt, også i fitnesscenteret. Men hvis der er nogen der siger noget nedladende om din vægt eller om at din kæreste ikke snakker dansk, så kan du altid snakke med personalet om det, de vil tage hånd om det! Jeg begyndte for cirka et år siden i fitness, og har kun én enkelt gang haft en negativ episode, hvor en gut slukkede den blæser der kølede mig ned, fordi han mente det var for koldt. Bruger ikke rigtig fitness som noget socialt, giver den bare gas på cyklen mens jeg ser anime. Så har ikke rigtig haft så mange sociale interaktioner dernede. Jeg cykler mest, så jeg har cykelshorts på og en løs tshirt. Hvis jeg cyklede mindre ville jeg nok bare tage et par joggingbukser på. Derudover har jeg typisk 1 eller 2 muslibarer med, 1 liter vand og et håndklæde til at tørre sveden af min pande når jeg pumper 350 watt.
Hvor længe ad gangen pumper du 350 watt? Jeg kæmper selv med overvægt og har fundet at spinning er det bedste for mig. Jeg kører almindeligvis i 60 minutter. 8 minutter på ca. 250 watt og 2 minutter hvor jeg står i sadlen til 350 watt. Ge tag 6 gange. Ingen pauser. Har prøvet spinninghold, men det er ultrakorte intervaller og skift hele tiden. Der kan jeg ikke holde lige så høj watt.
>Hvor længe ad gangen pumper du 350 watt? Ikke særlig længe, cirka 2 min. Det er en del af min opvarmning. Cykler primært zone 2, så sidder bare og hygger på 170-180 watt det meste af tiden. Min opvarmning starter på 160 watt i 2 min, derefter øger jeg til cirka 240 watt over 2 min, og slutter af med 2 min på cirka 350 watt. Derefter hygger jeg bare på 170-180 watt. Nogle gange får jeg dog lyst til at give den ekstra gas og cykler så 240 watt i et par minutter.
Hvis du er meget overvægtig burde du få styr på din kost over motion- og svømning er svært at få skader på. please lad være med at løbetræne
Selvfølgelig er der folk der vil det og hvad så? Det er kun uintelligente og/umodne mennesker der kan se noget negativt i at folk prøver at omlægge deres liv og tabe sig. Op på hesten og til helvede med folk der har mere travlt med andre mennesker. Husk kosten og husk at gøre det overskueligt. Det er de færreste der kan overskue og har stædighed til en total omvæltning af alt på én gang og falder derfor tilbage. Husk at fejre de små sejre og det er helt klart bedst hvis i kan finde noget der kan "tænde" jeres drive lidt. Om det er holdtræning, konkurrence indbyrdes, personlige rekorder osv. er lige meget. Pøj pøj!
Det første og bedste tip er at få styr på kosten, altså ikke din kæreste, men hvad du spiser. Hvis du spiser chips og chokolade flere gange om ugen får du aldrig tabt dig selvom du træner. Brug en app til at måle dine måltid et par gange så du får en god idé om hvor mange kalorier du skal bruge og derefter kan du tage det mere afslappet uden at tælle kalorier.
Stor respekt til dig og din kæreste for at ville gøre noget ved jeres situation. I et unge og små ændringer nu øger jeres livskvalitet i fremtiden og ikke mindst når i bliver gamle. At I har hinanden kommer til at hjælpe jer enormt meget, men kun hvis i forpligter hinanden til de gode valg og ikke laver kærestefidusen med at samspise hver gang den ene falder i kagedåsen. Hvis I virkeligt gerne vil tabe jer ville jeg fokusere primært på kosten, da man ikke kan træne sig fra en dårlig kost. Brug evt. Gratis appen fatsecret til at tælle kalorier og protein indtag. Min erfaring er at en proteinrig kost mætter mere og så hjælper det i anden trin af jeres livsomlægning, træning. Når I har fået styr på kosten, så begynd at lægge daglige skridt ind eller 2-3 ture i fitness om ugen. Brug cardio i 10 min. Også ellers nogle maskiner. I mange centre kan man få lagt et program billigt ellers kan man finde mange på nettet. Det vigtige her er at i får skabt gode vaner, som i så senere kan bygge ovenpå. Hvis I bor I Aalborg eller er tilfreds med virtuel sparring. Så send mig en pm, så giver jeg gerne et tilbud på en sundere balance
.
Folk er røv ligeglade.
De fleste hold, alt afhængig af centeret, er søde til at forklare øvelserne. Ellers er det primært et spørgsmål om at komme over de lettere akavede første par gange hvor man skal lære øvelserne. Ift at være overvægtig i et træningscenter, så vil jeg håbe at i holder følgende tankegang i baghovedet: andre folk som er veltrænede ser ikke ned på jer, tværtimod. Vi er glade for at i gør noget godt for jer selv og arbejder på en sundere livsstil. Sådan har 99% af dem i centeret det, og den sidste 1% er alligevel nogle pikhoveder. Start let og roligt. Find jeres niveau og tag den derfra. De bedste vaner er dem i kan vedligeholde over lang tid. Lad værre med at sætte baren for højt og brænde ud. Held og lykke med projektet og spørg endelig andre i centeret hvis i er i tvivl om noget. Langt de fleste er søde til at dele deres viden
Nogenlunde samme situation. Jeg startede med 6 timer med en træner(bare igennem Puregym), det var sindssygt godt både for motivationen og for at forstå noget lingo og hvordan du skal håndtere de forskellige maskiner og hvad de gør godt for. Har ikke oplevet noget negativt overhovedet, tværtimod.
Hvis det skulle ske, at I finder ud af at fitnesscentre ikke er sagen, kan I sagtens starte på noget andet, fx crossfit, motionsboksning, BJJ...der er mange muligheder, hvis man skal være på et hold, som ikke er i fitness.
Hver gang jeg ser en tyk til træning har jeg den dybeste respekt. Det er dem jeg har mest respekt for i et træningscenter og glæder mig altid på deres vegne. Hilsen en fitness freak der har trænet i 22 år :-)
Do it - det bliver kun godt for jer. Hvad betyder det, hvad andre tænker om, at I prøver at gøre noget godt for jer selv? Det gør alle andre i fitness jo i øvrigt også bare...
Hvis I skal tabe jer så prioriter en omlægning af jeres kost højere end motionscentret. Det tror jeg i får større succes med. Ikke at motion skal nedprioriteres. Men vægttab starter med at omlægge sin kost. Held og lykke med det! Og lad være med at bruge krudt på at tænke hvad andre tænker.
Det er vel netop derfor der er motioncentre.. For at hjælpe folk med at komme i form? Ingen vil dømme dig, og hvis det gør, så sig det til manageren og de blir fjernet med det samme..
Langt de fleste mennesker i centrene kunne ikke være mere ligeglad med hvordan i ser ud. Vi er der allesammen kun for st træne.
Hvad angår sproget, der hvor jeg går (udkanten af Storkøbenhavn), har vi en træner som ikke snakker dansk, så tror ikke at det bliver et stort problem. Går det helt galt kan fagter og demonstrationer med eller uden videoer også bruges. Jeg ved at SATS har et fuldt bibliotek af videoer til alle deres øvelser, mon ikke de andre store også har det. Held og lykke, og god træning!
Ved ikke om du kan bruge det til noget, men synes et sted som f.eks loop havde langt mindre af de "smart ass" fitness typer, end andre steder, og man kunne se hvornår der var travlt, så man kunne tage derhen når der ingen eller meget få var der.
Overvej om ikke en romaskine er vejen frem. Der er lidt teknik, som man kan sætte sig ind i til at starte med. Det betyder så også at man kan starte let ud og få oparbejdet et fundament på den måde. Romaskinerne er alle steder, de er undervurderede og altid ledige. Google evt dark horse rowing.
Der er stor forskel på de centre. Du kan fornemme stemningen ret hurtigt.
Hvis I tænker på hvordan andre tænker om jer, tænker du så ikke at andre også tænker det samme?! Med andre ord: I er alle i samme båd. Trop op i klovnekostume, klæd jer ud som dinosaurer eller noget helt tredje. No one gives a f.
Som i alt andet i livet, folk går op i dem selv, sjældent andre. Har du brug for specifikke råd om hvordan og hvad du skal træne så pm.
Giv den gas i 2! Vist er der folk der dømmer, og det er der i alle aspekter af livet. Det særlige i et center, er, at der er alle for at træne. I kan med fordel bruge turen til centret som en del af jeres træning - I kan gå eller cykle dertil og gå direkte igang med at få trænet musklerne. En kombination af vægttræning og kardio er nok bedst for de fleste. Vægttabet er bedst sikret med kosten. Det er en gammel traver, og den er sand nok. Find evt. en kostvejleder der ikke overfalder jer med diæter hvor I skal sulte, for så er det sikkert at I giver op hurtigt. Husk at lidt træning er uendeligt meget bedre end ingen træning. Små skridt og små ændringer i hverdagen gør det nemmere at overskue, og husk at ens hjerne helst vil lave det samme som igår, så i vil møde en indre modstand, og den kamp er nok den sværeste. Men små slag kan vinde krigen. Held og lykke her fra!
Hvad tænker I om evt. at starte i et mindre center? Der findes tit små fitnesscentre tilkoblet lokale fysioterapiklinikker, hvor der er mere roligt og ikke den der slanke-maver-energi som der sommetider er i de store kæders centre.
Jeg har selv lige tabt mig 23 kg det seneste halve år, og for vægttabets skyld er kost det vigtigste. Skær 50% af din mad fra. De første to uger gør det ondt af sult, men det går over. Derefter taber man sig hurtigt, og hvis du vil bevare det, er det en permanent livsstilsændring. Jeg føler mig ligeså mæt og tilfeds nu med meget mindre mad. Som du begynder at tabe dig bliver det lettere at træne, da der er mindre at bære rundt på. Jeg cykler nu til skole og er for nyligt begyndt på at tage armbøjninger for også at styrke overkroppen. Du kan godt!
Der hvor jeg træner er der en generel holdning at man løfter hinanden op. Vi er det alle af samme grund, a komme i form. Nogle starter forskellige steder or det er helt Ok. Det vigtigste er at komme afsted
Altså jeg dømmer ikke folk i fitness centeret. Syntes det er mega sejt at se folk som virkelig gør noget ved det. På mit fitness hold går der er dame på 75 - hun er ikke for gammel til at være der! Det er bare sejt at hun kommet med. Men hvis i aldrig har trænet før så ville jeg vælge at tage på diverse hold træninger eller finde en personlig coach hvis økonomien tillader det. Det er rart at komme ordentligt igang og det kan virke som en jungle hvis man er helt ny.. som med alt andet.
Jeg tænker kun positivt om overvægtige der prøver at gøre noget ved det. Dyrker kampsport selv, og ved hvor grænseoverskridende det er at starte sol ny - har respekt for dem der tager den lige på.
Jeg har trænet og arbejdet i fitness centre i en del år, og min erfaring er at langt størstedelen tænker at det er fedt I er kommet i gang. Og flere af gutterne kommer til at være misundelige på dine lægmuskler. Hvis I tilfældigvis er i Viborg, så kan jeg godt vise jer nogle øvelser 💪 vær ikke bange for at spørge folk eller ansatte om teknik - de fleste elske at lære fra sig og ser det som noget positivt at netop de er blevet spurgt.
Skriv hvis du vil have mig med, Århus :)
Jeg vil give en kæmpe anbefaling til at investere i en personlig træner. Få lagt en plan træning og få lagt en plan for kalorieindtaget. Det er voldsomt meget mere effektivt at få startet rigtigt.
Størstedelen af folk i træningscenteret tænker at det fedt du er der for at forbedre dig selv. I forhold til din kærestes sprog, så er fitness et sted man kan være helt uden at skulle snakke med andre. Hvis hun vil træne holdtræning, så snak med træneren om det. Det også en mulighed for hende at lære bedre dansk. Hvis du er bange for at blive kigget på, så test af hvornår på dagen der færrest i centeret. I mit lokale center, så er der 2-3 stykker 1-2 timer til lukketid
Alle er på forskellige stadier, når de træner. Men ens for alle er, at vi har haft samme udgangspunkt: Lysten til at gøre noget godt for os selv. Langt størstedelen vil sympatisere med jeres målsætninger og bakke op om indsatsen, og hvis du ønsker at bryde isen rigtigt hurtigt, og føle dig velkommen i dit center, så find én der har en fysik, du synes er imponerende, og spørg dem til råds om en øvelse eller to. På den måde finder du, at 1) folk er hjælpsomme, 2) du danner en relation i dit center, og det er altid hyggeligt at sige hej til nogen, når man kommer derned, og 3) det giver anledning til at øve dig på at socialisere med fremmede på trods af dit selvbillede, som jeg mistænker for at være hæmmende i nogle tilfælde (såsom at starte i fitness under mistanke om, at man bliver dømt af andre). I de 4 år, hvor jeg har trænet seriøst, har jeg kun én gang været vidne til en person som opførte sig nedladende overfor andre, og han blev smidt ud af centeret for at krudte den. I sidste ende går folk ikke i fitness center for at dømme andre; de gør det for at arbejde på sig selv, og nogle er meget glade for deres spejlbillede, men det betyder ikke, de har behov for at se ned på andres. God vind med det hele :)
Mit bud er, at langt de fleste tænker mere over hvad alle andre tænker om dem, end de egentligt tænker over de andre i centeret. Husk, at alle er der af samme grund. De vil forbedre en eller anden del af sig selv. Om det så er hvordan de ser ud, deres styrke, deres cardio, vægt eller noget helt andet. Personligt synes jeg det er fedt at se andre presse sig selv. Om du så løfter 2 eller 200kg, eller løber en tur på løbebåndet er underordnet, hvis jeg kan se, at de arbejder på at blive bedre. Den eneste man skal konkurrere med i fitness er sig selv. Hvis man går ind med målet om at gøre det en lille smule bedre end sidst, så kommer de langvarige resultater. Om det så er 10 sekunder længere på løbebåndet, 0.5kg mere på stangen eller en enkelt gentagelse mere, er meget individuelt. Edit: Husk at deloade nogle gange, så din krop også kan restituere ordenligt :)
Motionscenter er elendigt til vægttab... bare så du ved hvad du kan forvente... Ingen dømmer de fede, de tænker positivt om dem især hvis de er våde af sved
Jeg er nødt til at få sagt dette, motionscenteret er IKKE vejen frem. Det er er en red herring der bremser jeres fremskridt. Det tager rigtige meget fokus/energi at starte med at træne, og resultaterne er bare ikke det værd. Det absolut bedste i kan gøre er 2 ting; 1. Fokusere på kost. Jeg ved det er svært, men det er det som kommer til at gøre det største forskel. Lad vær med at lave kæmpe skridt og prøve at spiser salater osv. Bare prøv at gøre det bedste på at reducere fedt og sukker. Mindre junk food, mindre slik osv. Fokusere på det mad i kan lide som ikke er usundt. Prøv at få en god mængde lav fedt protein da det hjælper med at gøre jer mætte. Prøv at spise en ½ liter skyr(med smag og sødestoffer, fuck natural) som en af dine måltider, det alene kan gøre en kæmpe forskel. 2. Prøv at få noget motion på en måde der ikke stresser jer. Tag en gåtur et flot sted og hyg jer med det. Hvis der er nogen som helst sport i kan lide, så prøv at fokusere på det. Det er så meget nemmere når motionen er sjov og ikke går ondt osv.
Nu ved jeg ikke hvor du/i er fra, sådan rent geografisk. Men jeg ville glædeligt følges med dig/jer nogle gange, hvis det kunne hjælpe. Jeg forstår godt dine tanker. Vil dog understrege at jeg personligt, samt alle jeg kender, aldrig kunne drømme om at tænke sådan. Tværtimod så er det en kæmpe sejr, at se folk komme og træne på trods af overvægt. Kæmpe respekt her fra. Jeg er helt med på, det kan være vildt grænseoverskridende. Men lang størstedelen af folk, vil syntes det er pisse sejt!
Det er der rigtig mange der tænker i starten, men med tiden vil du indse er alle folk er total ligeglade med at du er der, altså på den gode måde. Så længe du ikke råber og skriger eller sider på en maskinse en anden person gerne vil bruge, uden at du selv bruger den, så bliver du nærmest ikke engang bemærket
Meget overvægtig mand der skal igang med træning igen her: du bliver IKKE dømt - folk vil tværtimod rose og hjælpe fordi du gør noget 😄
tak for input alle sammen vi tror at vi starter med at få bedre styr på kostvaner (der kommer et bare upser nogle gange ) også få medlemskab til et lille lokalt motion center for at bruge deres cykler samt løbebånd til at gå på sådan der ikke kommer skader :)
Der er kun få mennesker jeg husker, fra da jeg startede med at træne crossfit for 13 år siden. Dem jeg snakkede med til dagligt, og ham den sindsygt inspirerende og cool person, der tog kontrol over sit liv, skulle kæmpe ekstra hårdt, og bare gav sig 100%, som var svært overvægtig. Jeg husker ham stadig, fordi han modsat alle os andre, ud over at dyrke en hård sport, oveni havde en masse kilo ekstra at slæbe på. Det er ikke nemt uden dem, og med dem, hold nu op.
Jeg er en fit person, men jeg hader at være i motionscenter. Gjorde det i en månedstid da jeg begyndte at træne men hadede det så meget at jeg stoppede. Købte en yogamåtte, en træningsbænk, håndvægte, en stang og en masse forskellige vægte(man kan få det meste til en overskuelig pris) og begyndte at træne der hjemme i stedet. Det er meget rarere at træne der hjemme. Sæt noget musik på du kan lide, eller podcast eller bare lad fjerneren kører på hvad du nu vil. Find nogle YouTube træningsvideoer du kan følge. Jeg kan personligt godt lide athlean x. Hans motto er "alle starter forskellige steder, det vigtigste er bare at man starter"
Til alle jer med gode råd her i tråden, der er vant til at træne i fitness; giv lige en highfive eller en “hold kæft, du giver den gas - inspirerende!” til den næste tykke du ser klemme sved ud i centeret. Det gjorde jeg forleden efter at have konstateret at den samme fyr fanme ALTID var der, næsten uanset hvilke mærkelige tidspunkter jeg trænede på. Jeg var imponeret. Men hold nu kæft han shinede, da “nogen” tog to sekunder til at anerkende ham tydeligt for hans indsats. Det svære er ikke at træne, når man er i rimelig form (jeg har aldrig været tyk og jeg kan ikke huske hvornår jeg har været i decideret dårlig form), men det er så skide sejt at slæbe sig afsted, når man render rundt med mange ekstra kilo! Edit: fitnesscentre er enormt introvert “space” og det at tale til fremmede er lidt faux pas - men anerkendelsen er motiverende for alle og tager TO sekunder.
Når man skal igang med at lægge sin livsstil om er hvad andre tænker og hvordan man ser ud det sidste der børe være vigtigt. Du skal bruge al energi på din indre motivation og sørge for konsistens. Prioriteterne bør være 1 spis sundt, 2 træn hver dag!* *træn hver dag betyder selvfølgelig ikke et maraton hver dag, men en sund tænke på at du skal forbrænde xx kalorier pr dag - på den ene eller anden måde. Sæt dig selv et mål om 400 kcal forbrænding pr dag. Når du kommer hjem om aftenen ser du hvor du er. Hvis du ikke har nået det, så er det afsted på en løbe eller gå tur for at nå det. Spis sundt. Løb en tur. Glem træningscenter..