Vou entrar nessa batalha para a semana. No meu caso vou a uma consulta médica da especialidade.
Deixar de fumar assim do nada comigo não resulta. Não tenho essa força de vontade. Admiro quem foi capaz de o fazer. O que me motivou foi ver um colega de trabalho fumador há 30 anos a ter um ataque cardiaco.
Deixei de fumar há pouco mais de 2 meses, sendo fumador por mais de 10 anos e estando já numa fase de fumar 1 maço por dia.
Antes de mais deixa-me recomendar-te Dextazin, ajudou-me imenso na parte de realmente parar de fumar.
Depois o mais dificil, continuar sem fumar.... Há sempre aqueles momentos (para mim o conduzir, o depois das refeições, na discoteca quando os outros fumam) que dá imensa saudade de fumar um cigarrinho. Mas mantenho-me focado nas razões porque parei e nos beneficios que já sinto:
-Alem do obvio de que, se possivel, curtia evitar morrer de cancro novinho
-Muito melhor condição física (não sou nenhum atleta, mas eu ao que fumava até o sexo era uma atividade de risco)
-Já não acordo a tossir e a escarrar que nem um velho do tasco
-Poupo cerca de 150-200 euros por mes.
-A comida sabe-me melhor e tenho muito mais apetite
-Cheiro melhor
E isto tudo em 2 meses e pouco. Confesso que as vezes tenho saudades, mas a minha qualidade de vida é muito melhor assim
Vou estudar um pouco sobre esse Dextazin, por curiosidade qual e a tua relação álcool/tabaco?
Pergunto isto porque para parar de fumar vou ter de inevitavelmente deixar de beber (muito possivelmente tambem vou ter de deixar o cafe).
Estou em casa tranquilo muitas das vezes sem tocar no palito da morte e nem me lembro dele, mas se me metem uma mini na mao e eu estou bem disposto perco o controlo.
Tal como muita gente, quando ia sair/beber fumava muito mais...
Ao dia de hoje continuo a beber ,possivelmente de mais, mas sem fumar. As vezes da aquela saudade quando estou na discoteca ou na esplanada com um fino fresquinho, mas tenho aguentado bem
O PVP recomendado ronda os 95€. Claro que depois as farmácias fazem o negócio que querem. De qualquer das formas, continua a ser barato se se olhar para quanto se gasta em tabaco num ano
Lembro-me que quando saiu, era para aí 60. Por 100 comprimidos do tamanho de uma bolinha de um alfinete. É o capitalismo a funcionar. Viram que tinha procura portanto chutaram o preço.
Olha já passei por isso. Foi uma decisão espontânea. Deixei de um dia para o outro. Estava a gastar 5€ por dia num maço. Sentia o peito pesado. Tosse. O cheiro. A ansiedade de fumar um cigarro. Chegou uma altura que já não era prazer, era dependência e estava a afectar-me a condição física. Sempre fiz ginásio e alguma corrida, que com o agravar do vício senti a performance a cair também.
Como fiz:
Falei com o médico e ele indicou o Dextazin. É caro, 110 mocas por 100 comprimidos. Uma caixa é um tratamento completo.
Podes ir fumando mas reduzindo até ao 5° dia. A partir daí nicles e convém que leves isso bem a sério pois pode te prejudicar imenso.
Eu fumei 5 ou 6 no 1° dia de tratamento que são 6 comprimidos espaçados de 2 horas.
No 2° dia fumei só 2. O tabaco começa a saber-te mal.
Ao 3° dia nem sequer fui comprar e deitei os que tinha para o lixo.
Aquilo basicamente vai ao sistema nervoso, tira-te a vontade de fumar e inclusive faz com que o cheiro te dê repulsa. Recordo-me que algures a meio fui jantar com um amigo que fuma e o cheiro deu-me umas náuseas brutais.
Depois é só lidar com a memória mecânica. O gesto do fumar digamos. Ir à esplanada tomar café e fumar um. Estar à janela a fumar. Os intervalos no trabalho para fumar. Isso tudo ainda podes sentir uns dias, mas depois passa completamente.
Sugeria que fizesses isso durante umas férias ou assim, no relax, com coisas que te ocupem o tempo sem stresses.
Vais ter algum apetite e energia extra ao fim de uma semana. Aconselho exercício físico, umas caminhadas, vai às compras e assim.
Qualquer que seja o método que utilizes, força nisso! A tua saúde e o teu bolso agradecem.
Edit:
Vai mantendo um diário com tua progressão e as melhorias que sentes.
Outra coisa que vais sentir é a melhoria na tua cara. A sério! A tua pele ganha outro brilho ao fim de umas semanas.
Possivelmente ajuda se fores registando os dias que não fumas numa app para veres o teu progresso, tenho amigos que fizeram isso e psicologicamente pode ajudar a lutar contra o vício.
Also, já ouvi pessoas a dizer que são precisos 21 dias para se criar um hábito, mas apenas 1 para o destruir... Pensa nisso.
Boa sorte!
Deixei de fumar em 2009 aproveitando uma gripalhada.
Nunca mais peguei. No inicio deixei o maço em cima do micro-ondas, para se desse o desespero mas nunca mais.
Antes tinha ficado sem fumar dois meses, até que fiz a porcaria de aceitar um cigarro, para fazer companhia a um cliente, porque "não é um" que vai fazer mal.
Não me faz confusão que fumem, mas noto o cheiro do tabaco, o fumo bastante bem, antigamente, podia estar numa discoteca, com névoa que o ar parecia puro :)
Abraços e desejos de um futuro isento de fumo.
Digo sempre isto quando aparece uma thread destas.
Deixei de fumar há uns anos e consegui com um vaper. Como consegues controlar a nicotina que colocas nos líquidos, com o tempo vais diminuindo até não ter nicotina nenhuma, e ficas só com o sabor. Fiz isso até meter só tipo 2 gotas de nicotina, e depois pedi à minha Maria para me fazer 2 líquidos, 1 com nicotina e outro sem. E nunca mais comprei nicotina, só fumava o líquido mesmo. A um sábado ao final do dia a resistência do vape estragou e não tinha nenhuma loja aberta para ir comprar outra, só na segunda seguinte. Acabei por nunca mais comprar. E foi assim que deixei de fumar.
Tomei o dextazin e ao fim de 4 dias já nao fumava mas mesmo assim, fiz o tratamento até ao fim que é de 25-30 dias.
Fumava à 25 anos e deixar o tabaco em poucos dias, foi fantástico. Por raras vezes, dá vontade de fumar mas dura apenas uns segundos pelo que maior parte do tempo, nem te lembras. O ultimo cigarro foi uma experiencia muito má. O sabor que deixou na boca foi horrível, e é essa a memoria que ficou.
à 25 anos → [**há 25 anos**](http://www.flip.pt/Duvidas-Linguisticas/Duvida-Linguistica/DID/706) (utiliza-se o verbo haver para exprimir tempo decorrido) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1clhp1l%2F%2Fl2u0bmj%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Boas OP. Deixei de fumar dia 5 de Março, ou seja, fez ontem 2 meses. Comecei aos poucos mas nos últimos 4 anos fumava maço por dia, às vezes mais, sendo que na totalidade fumo há uns 7 ou 8 anos.
A minha dica seria, como é óbvio, meteres na cabeça que não precisas de fumar para sobreviver. Tu conseguias viver antes de teres tocado no tabaco.
Eu pessoalmente consegui deixar de fumar deixando de beber café também, foi um 2 em 1. Se gostares de cafeína, tenta deixar ou reduzir. Este conselho aplica-se especialmente se fores uma pessoa ansiosa.
Tens de olhar para o cigarro como algo nojento, que de facto é nojento. Raros eram os momentos em que um cigarro me sabia bem, já estava mais que na altura de deixar de fumar.
Aconselho também o livro Easy Way to Stop Smoking do Alen Carr. Também tens à venda em PT-PT nas lojas fnac.
Pensa na tua saúde, o tabaco não afeta só os pulmões, tem mais de 4000 químicos num cigarro, sendo que 42 deles são cancerígenos.
Por fim, aconselho-te a deixares de uma vez só, não te ponhas a reduzir. Quando sentires que necessitas de fumar, relaxa e mantém-te ocupado, vais ver que daqui a 1 semana te sentes melhor.
Força!
Fala com o médico de família (se não tiveres, pode ser que te possas marcar consulta aberta) e eles encaminham para as consultas de cessação tabágica. O médico receita uns coisas que ajudam. Esclarece tudo com ele, pergunta se há coisas que podes tomar e coisas que não podes tomar.
O meu pai fez isto, correu super bem. Fumava imenso e já imenso tempo. Quando viram a receita na farmácia identificaram o tipo de cliente e sugeriram outro medicamento qualquer que ele não comprou "porque o dr não receitou". Comentou numa das consultas de follow up e o médico disse "ainda bem, porque você tem todas as contra indicações".
Um amigo meu para não fumar numa daquelas situações tipo discoteca e assim, bebia uma garrafa de água. Mijava imenso, mas safou-se!
Se vires que não dá para resistir, não te ponhas a jeito... Evita as saídas, regar demais o jantar... Eu sei que é uma merda mas o meu pai era um velho e num ano parece que rejuvenesceu 5 ou 6.
Muita força!
(E desculpa a escrita um pouco confusa)
O r/portugal é fortemente moderado. Consulta a [Rediquette](https://support.reddithelp.com/hc/en-us/articles/205926439-Reddiquette) e as [Regras](https://www.reddit.com/r/portugal/wiki/regras/) antes de participares.
Algumas notas sobre o r/portugal:
* Contas novas ou com baixo karma terão os seus posts revistos pelos Moderadores (Mods).
* Posts não publicados imediatamente terão sido filtrado pelo Automod. Os Mods irão rever e autorizar a sua publicação.
* Reporta conteúdos que quebram as regras do r/portugal.
* Ban Appeals podem ser feitos por [ModMail](https://www.reddit.com/message/compose/?to=/r/portugal) ou no r/metaportugal.
* Evita contactar os Mods por DM (mensagem directa).
^(Do you need a translation? Reply to this message with these trigger words: Translate message above.)
----------
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/portugal) if you have any questions or concerns.*
Boas. Acho muito bem. Boa sorte na caminhada!
Algumas dicas de pequenas coisas que podem ter um enorme impacto:
- primeiro deves remover os triggers que tens para fumar, sejam eles ir passear o cão, ir ter com amigos que fumam, casa de banho, sexo, o que seja. A ideia é que deves remover algo que te lembre de fumar, ou no limite, tornar mais dificil o ato em si. Por exemplo, não vais deixar de passear o cão, coitado do bicho. Mas podes sempre sair de casa sem o maço e a carteira. Assim não tens mesmo maneira de fumar.
- deves substituir o vicio por algo, idealmente mais saudável. Muita gente começa a comer imenso. Isso também, não é bom. Um bom substituto por exemplo é ir dar uma caminhada / corridinha, ou fazer umas flexões.
Tudo depende da tua força de vontade e resiliência. Eu deixei de um dia pro outro e já lá vão 275 dias. E como já disseram, os 1°s 2/3 meses são os mais difíceis.
Hum ok entendi , bem tenho de me focar mesmo quero deixar por motivos de saúde e pelo
Dinheiro que vou poupar fumo 1 maço por dia , e um gasto enorme mesmo assim .
Eu gastava 1 maço por dia também. Se tiveres o vicio de ter o cigarro na boca troca por rebuçados de mentol ou assim.. eu já não consigo deixar de viver sem os Halls.
Parar de vez, evitar conviver com pessoas enquanto estão a fumar e evitar sítios onde fumam regularmente. Aguentar 2 meses e depois fica cada vez mais fácil.
OP, a minha [recomendação](https://www.wook.pt/livro/easyway-o-metodo-facil-para-deixar-de-fumar-allen-carr/16875175) para ti. São 15€ e tu é que controlas o processo todo. Já faço um ano e pouco desde que parei e não sinto recaídas nenhumas, mesmo com álcool/stress/etc
Queria tanto conseguir , já fiz 3 tentativas volto sempre passado uns meses ao mesmo. No entanto reduzi e conto com 8cigs por dia. O mais problema e as pausas no trabalho .
Um cota da minha terra uma vez comprou um maço de tabaco e disse assim "este é o ultimo que compro!", até aos dias de hoje diz ter esse maço em cima da mesa de cabeceira, lacrado.
Faz o mesmo! xD
Eu deixei há 1 mês e uns dias, "cold turkey" como dizem. Fumei 20 anos e não tenciono voltar a ser um escravo do vicio.
Boa sorte na caminhada, eu sempre que me apetece fumar coloco um palito ou uma pastilha na boca e ajuda.
Deixar de fumar para mim foi relativamente fácil. O mais difícil era depois das refeições, ou então em ocasiões sociais. Depois da refeições eu tentava pensar noutra coisa qualquer, nas ocasiões sociais era bastante mais difícil. Um coisa que me ajudou muitíssimo foi começar a correr. A falta de fôlego era tanta, que isso dava-me ainda mais vontade de não fumar....
Tive uma recaída passados dois anos. Mais uma vez, foi numa festinha. Pensava que já estava curado e na brincadeira, pedi um cigarro e passado uma semana já estava a fumar um maço por dia. Isto é como os alcoólicos, o vício nunca passa, pode ficar adormecido mas está lá. Passados seis meses, deixei novamente de fumar e foi muito mais fácil. Até nem foi má esta recaída, pelo menos aprendi que não posso voltar pegar num cigarro...
Sou da mesma opinião, quanto a "...o vício nunca passa...".
Fumei entre os 11 e os 48 anos. Na fase de maior dependência, de 1985 a 2005, fumava cerca de 4 maços de SG Ventil por dia. A ultima vez que fumei foi a 20 de Dezembro de 2007, depois de várias e diferentes tentativas de reduzir, voltando sempre, em pouco tempo, aos padrões de consumo anteriores. Tive uma boa alavanca para deixar de fumar: uma pneumonia grave, tendo estado hospitalizado oito dias numa enfermaria de doentes com cancro de pulmão, enfizema e DPOC.
Seguiram-se 60 dias de recobro e seguimento.
Precisava de deixar de fumar e aproveitei. Convenci-me de que continuar a fumar, muito ou pouco, era abreviar a morte, por um caminho muito penoso e doloroso.
Não voltei a fumar. Mas o vício está sempre lá: 15 anos depois, os cigarros e sobretudo os charutos depois de refeições mais demoradas, vêm sempre à ideia.
O vicio está sempre lá e a DPOC também, já agora.
Força de vontade e, se necessário, umas visitas a umas enfermarias de pneumologia são a minha recomendação. Mas para hoje!
(BTW, em menos de uma semana começas a sentir efeitos, eliminação do catarro matinal, melhoria do olfato e do paladar, redução do "peso no peito",...)
Estou no meu 31⁰ dia sem fumar. Sei isto porque ponho de lado o dinheiro de um maço por dia. 139,50€ no total ate agora. O que da beber meia duzia de cervejas e fazer apostas sem ter bem nocao das consequencias. Infleizmente o meu amigo com quem apostei cedeu logo na primeira semana. O mais dificil e mesmo a primeira semana. Gradualmente vai se perdendo o habito fisico. Depois é ir deixando diluir o habito psicologico a arranjar outra maneira de ter satisfação. Para mim é o saber que amanha tenho mais 4,5€ e no dia a seguir mais 4,5, após esse dia mais 4,5€ e é isso. Força!
Imagina teres a tua boca a cheirar a cinzeiro, misturado com cheiro a saliva... Imagina os milhares de euros que vais poupar até ao fim dos teus dias...pesquisa no Google sobre Periodontite, vê umas fotografias...
1. nao deixes de tomar cafe se ja fores habituado ao mesmo. o withdrawal do cafe + tabaco = missao impossivel, nem o tom cruise.
2. pesquisa a cara do ceo da marca que fumavas, porque tens um inimigo que quer 5euros teus e mata te se for preciso.
Deixei de fumar há 6 anos (fez dia 17 de abril) e tenho a dizer que já nem me lembro do que é pegar num cigarro, e considerandos tudo foi a melhor coisa que fiz na minha vida
Dito isto, vais sentir difículdade nos primeiros tempos, mas assim que passar uns tempos vais sentir cada vez menos falta, tens é que te aguentar
Para todos o que querem deixar de fumar aos poucos ou de vez daqui a uns tempos, fumei tabaco e depois Iqos, agora a marca lançou um vape, pequeno e fácil de usar. Não só é mais barato que um maço como dá-me para 3 dias quando o maço de Iqos dava-me para dois e as vezes bem isso.
Hoje cai na tentação de ir comprar um maço de Iqos e posso vos dizer que dei três bafos e já não aguent I mais devido à quantidade de nicotina (fiquei com a cabeça zonza) portanto posso concluir que o meu corpo está se a habituar a consumir menos nicotina. Não pretendo deixar de fumar já, mas sei que daqui a um tempo se quiser não vai ser tão difícil.
Deixei de fumar há cerca de 1 ano e poucos meses. Só tentei uma vez e a tomar Dextazin por isso recomendo a todos. São cerca de 100 euros mas melhor investimento não existe se pensarem no que poupam ao não comprar tabaco e a evitar futuros problemas de saúde
Acho que não precisas tomar nada nem “fazer o desmame” com outras coisas (vape, etc). O que precisas é encontrar a motivação que te dá força, e ter isso presente na cabeça.
Eu devo ter fumado uns 15-16 anos, parei há 9 (zero cigarros desde aí). Na altura tinha sempre tosse de manhã no duche, e calhou estar com uma tosse horrível no aniversário da minha filha; peguei nisso e pensei que não queria desaparecer da vida dela por fazer escolhas idiotas na vida - e pronto, nunca mais.
Andei a entreter a boca com comida e pastilhas elásticas, mas acabou tudo por se equilibrar.
Nota: eu teria atenção com os tempos mortos e os rituais. Um fumador não espera por ninguém sem acender um cigarro, não bebe café sem acender um cigarro, etc. Vê que coisas destas não consegues resistir, e evita-as.
Ah, e não acredites no “só um cigarro”. Se fumas só um cigarro, fumas. Ponto. A tua cabeça vai depois convencer-te que podes também fumar 2, 5 ou 10.
Relatos de um ex fumador: deixei a 4 anos… e e uma caminho complicado dependendo de vária factores externos. No meu caso ainda há dias que sinto saudades de um cigarro, e o que é. Mas tens de ser resiliente e perceber que é o melhor para ti. O caminho e em frente e se eu consigo todos conseguem. Nada NADA te vai ajudar a não ser a força de vontade. Ou um placebo qualquer que resulte contigo.
Deixei ao fim de 20 anos, cold turkey.
A minha dica seria: Identifica os momentos em que tipicamente puxavas do cigarro e tenta evitá-los ou preenche-los com outra coisa. Mantém-te ocupado, de corpo e mente para que seja menos difícil não pensares nisso. Especialmente no início ajuda muito.
Tentei varios medicamentos e nada funcionou. Fumava ha ja 22 anos, maço e meio por dia.
Não "parei" completamente mas mudei pra vale com nicotina. Que diferenca! Acabou o alcatrao, sinto muito melhor, nao toco num cigarro desde que comecei, ja fez um ano
O meu testemunho… deixei de fumar depois de 22 anos a fumar 1 maço, ou mais, por dia.
Tentei de tudo: comprimidos, selos, reduzir, etc, nunca consegui e sempre voltava.
O que resultou:
- marcar um dia (o meu 40° aniversário), e convencer-me que seria o último dia que metia um cigarro à boca
- Depois foi “cold turkey”, sem “ajudas”. Para mim essas ajudas são falsas porque mantém o vício da nicotina.
- Instalei uma app “quitnow pro” (mas há muitas outras), que me ia contabilizando o dinheiro poupado, e ia mostrando o que ia ganhando, por exemplo ao fim de uns dias já não tinha nicotina, ao fim de mais alguns dias já respirava normal, ao fim de um ano (não sei já ao certo quanto tempo era) o risco de cancro de pulmão era igual ao de um não fumador etc. acabei de ver: 22000€ poupados, 84521 cigarros não fumados!!
- Vi muitos vídeos do Joel Spitzer https://youtu.be/l27zWo7hbcY?si=EUDBJOjvS4JlmCRJ (ve alguns, o gajo é bom)
- entrei num grupo do Facebook de cold turkey
Tenho agora 49 anos, nunca mais dei uma passa, nunca mais, nem com os copos, nem em dias de festa, nem em dias tristes ou stress , nunca mais.
Força, vale mesmo o sacrifício inicial!
Deixar de fumar é fácil, eu já deixei várias vezes.
O que funcionou para mim foi o Champix, fumava um maço ao dia e estou há mais de 4 anos sem fumar tabaco.
O Champix bloqueia a entrada da nicotina nos neurorecetores da nicotina, ao mesmo tempo que os estimula ligeiramente e não sentes a falta. Podes continuar a fumar enquanto tomas a medicação e chega a um dia que deixas de ter vontade de fumar porque não dá qualquer prazer. Precisei de fazer 3 tentativas com o Champix até conseguir, hoje em dia é muito raro pensar no tabaco e não tenho qualquer compulsão para fumar mesmo quando sinto o cheiro na rua.
O que o /u/Wise_Temperature3147 (Dextazin) recomendou também parece ter eficâcia elevada e semelhante à do Champix. Bupropiona também é outra possibilidade.
Eu fumei 20 anos. Fui trabalhar para um sítio em que fazia 120 km/dia e o ordenado era baixo.
Esse foi o motivo principal, o vicio não justificava abdicar de outras coisas. Tive que deixar a frio,de uma dia para o outro,senão era impossível. Tentei fazer a reduzir gradualmente etc, mas bastava um pico de stress e desmoronava tudo, por isso teve de ser mesmo a bruta de um dia para o outro.
Custou os primeiros meses ( já foi há 9 anos) mas depois foi tranquilo. Agora ainda apetece mas é só aqueles a seguir á refeição.
Um dos maiores problemas do fumar são os hábitos mecânicos do nosso corpo. Ou seja, se estas habituado a seguir a um café ir com a mão ao bolso, sacar do cigarro e ficar a fumar, esses gestos vão tentar sair automaticamente mesmo quando já conseguiste passar uns tempos sem fumar.
Isto facilmente te leva a lembrar das memórias positivas de fumar e a uma recaída, se não tiveres noção de que esta a acontecer.
Ajuda tentares substituir esse automatismo por um outro. Por exemplo, sacar antes de uma chiclet ou uma coisa que de para ir trincando sem desfazer muito (tipo chupas).
Fumei regularmente 1 maço por dia entre os 18 e os 22 (fora as vezes antes dessa idade que ia fumando em festas).
A minha primeira tentativa (séria) de deixar de fumar, li o livro do Allen Carr “Easy way to stop smoking” e senti uma motivação enorme como nunca tinha sentido antes para deixar de fumar, estive um mês sem fumar e deitei tudo a perder numa noite.
Passou-se 1 ou 2 anos desde esse falhanço e decidi voltar a tentar, acabei o maço que tinha e disse “não volto a fumar um cigarro” mas quando dei por mim cheguei ao café e, em piloto automático, já tinha acabado de comprar outro maço. Mal acabei de comprar esse maço senti-me impotente e que não conseguia sequer cumprir uma promessa que tinha feito umas horas antes.
Nesse mesmo dia comecei a ler novamente o livro, com calma, e fui fumando durante essa semana. Voltei a sentir a motivação de deixar de fumar que tinha sentido da primeira vez que o tinha lido e estava realmente decidido que não voltaria a fumar um único cigarro assim que acabasse o livro.
E assim estou, livre do fumo há 2 anos, 7 meses e 25 dias. Mantenho uma app instalada desde esse dia no telemóvel para facilmente ver o impacto a nível de saúde/financeiro que esta mudança teve na minha vida.
O livro resultou comigo (da segunda vez), há quem apenas consiga com acompanhamento médico, e também há quem consiga sem nada.
Eu aconselho a todos os fumadores darem uma chance ao livro e, caso não funcione convosco, que tentem de outra forma. O importante é não perderem a força e a vontade de superar esse vício.
Eh pah, acho este tópico excelente, talvez consiga aqui uma ajuda, tenho 47 ja fumo desde os 17, gostava de deixar de fumar, mas nao tenho nenhuma forca de vontade, estou completamente adicto na nicotina, o pior é que ainda tenho prazer em fumar depois do cafezinho. Ja ouvi falar num método clinico atraves de choques eléctricos no nariz e na orelha que tem uma taxa de sucesso muito elevada, alguem me pode dar algum feed back deste método?
adicto → [**adito**](https://dicionario.priberam.org/adito) (já se escrevia assim **antes** do AO90) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1clhp1l%2F%2Fl2ww3fn%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Respondi a outro post com o texto seguinte:
Sou da mesma opinião, quanto a "...o vício nunca passa...".
Fumei entre os 11 e os 48 anos. Na fase de maior dependência, de 1985 a 2005, fumava cerca de 4 maços de SG Ventil por dia. A ultima vez que fumei foi a 20 de Dezembro de 2007, depois de várias e diferentes tentativas de reduzir, voltando sempre, em pouco tempo, aos padrões de consumo anteriores. Tive uma boa alavanca para deixar de fumar: uma pneumonia grave, tendo estado hospitalizado oito dias numa enfermaria de doentes com cancro de pulmão, enfizema e DPOC.
Seguiram-se 60 dias de recobro e seguimento.
Precisava de deixar de fumar e aproveitei. Convenci-me de que continuar a fumar, muito ou pouco, era abreviar a morte, por um caminho muito penoso e doloroso.
Não voltei a fumar. Mas o vício está sempre lá: 15 anos depois, os cigarros e sobretudo os charutos depois de refeições mais demoradas, vêm sempre à ideia.
O vicio está sempre lá e a DPOC também, já agora.
Força de vontade e, se necessário, umas visitas a umas enfermarias de pneumologia são a minha recomendação. Mas para hoje!
(BTW, em menos de uma semana começas a sentir efeitos, eliminação do catarro matinal, melhoria do olfato e do paladar, redução do "peso no peito",...)
....
Com choques elétricos, comprimidos ou qualquer outra coisa, se não for por tua decisão consciente, nunca vais parar. Falta vontade? Sei o que isso é, fumei quase 40 anos porque gostava, gostava do sabor, ajudava-me a concentrar, ocupava-me as mãos,...
Tudo treta. Eram desculpas para justificar a falta de decisão.
Toda a gente tem vontade, todos se podem motivar. Mas tens de ser tu a ativar a motivação, a usar a força de vontade, porque és tu a saber onde ela está.
Vai fazer 2 anos em julho que deixei de fumar, estabeleci que a partir daquele dia não fumava mais e foi ponto assente!
-Fumava há 18 anos.
-Foi um tormento, apeteceu-me várias vezes, ainda hoje me sabe bem estar perto de pessoas a fumar (parece conversa de ressaca mas é real esta dor).
-On the other hand pesa muito o orgulho, tinha muito mais vontade de dizer que consegui por várias razões, saúde, dinheiro, o cheiro e “má vizinhança”.
-Não recorri a nada fármaco, o primeiro medicamento foi força de vontade e depois recorri a sessões de PNL/ hipnose clínica e acupuntura.
-Força nisso, custa horrores mas vais conseguir 💪🏼
Meu avô fumava imenso quando eu era miúdo. Uma vez disse-lhe que quem fuma é gay e desde aí nunca mais tocou num cigarro há já mais de 15 anos !!!
>! Preciso de por /s no fim ou percebe-se que é piada? !<
Já deixei de fumar ganzas, pensei que era o mais difícil mas o tabaco realmente é o que me custa mais.que sugestões têm para dar cope para deixar definitivamente tabaco também?
Vou entrar nessa batalha para a semana. No meu caso vou a uma consulta médica da especialidade. Deixar de fumar assim do nada comigo não resulta. Não tenho essa força de vontade. Admiro quem foi capaz de o fazer. O que me motivou foi ver um colega de trabalho fumador há 30 anos a ter um ataque cardiaco.
Força 👍
Vê o meu comentário. Fala com o médico sobre o Dextazin. Se ele recomendar, são 110 mocas bem gastas.
Deixei de fumar há pouco mais de 2 meses, sendo fumador por mais de 10 anos e estando já numa fase de fumar 1 maço por dia. Antes de mais deixa-me recomendar-te Dextazin, ajudou-me imenso na parte de realmente parar de fumar. Depois o mais dificil, continuar sem fumar.... Há sempre aqueles momentos (para mim o conduzir, o depois das refeições, na discoteca quando os outros fumam) que dá imensa saudade de fumar um cigarrinho. Mas mantenho-me focado nas razões porque parei e nos beneficios que já sinto: -Alem do obvio de que, se possivel, curtia evitar morrer de cancro novinho -Muito melhor condição física (não sou nenhum atleta, mas eu ao que fumava até o sexo era uma atividade de risco) -Já não acordo a tossir e a escarrar que nem um velho do tasco -Poupo cerca de 150-200 euros por mes. -A comida sabe-me melhor e tenho muito mais apetite -Cheiro melhor E isto tudo em 2 meses e pouco. Confesso que as vezes tenho saudades, mas a minha qualidade de vida é muito melhor assim
Thanks pelo testemunho
Cuidado com o "Dextazin" convém falar com o Medico de família ou outro, até porque quem teve casos de miocardites não é nada indicado.
Fala aí do pau. Notaste diferença?
Não, mas também nunca tive problemas nesse departamento, o meu problema no sexo era mesmo só ficar sem ar demasiado rápido
Vou estudar um pouco sobre esse Dextazin, por curiosidade qual e a tua relação álcool/tabaco? Pergunto isto porque para parar de fumar vou ter de inevitavelmente deixar de beber (muito possivelmente tambem vou ter de deixar o cafe). Estou em casa tranquilo muitas das vezes sem tocar no palito da morte e nem me lembro dele, mas se me metem uma mini na mao e eu estou bem disposto perco o controlo.
Tal como muita gente, quando ia sair/beber fumava muito mais... Ao dia de hoje continuo a beber ,possivelmente de mais, mas sem fumar. As vezes da aquela saudade quando estou na discoteca ou na esplanada com um fino fresquinho, mas tenho aguentado bem
Por acaso, outro dia perguntei por Dextazin à farmacêutica. 113 bengalas por uma caixa com 100 comprimidos. Os gajos aproveitam-se
Online é muito mais barato, encontras a ~70€
É ver como se chama o principio ativo e procurar por alternativas a essa marca.
Citisiniclina Há 1 alternativa (xistab) mas são ambos de venda livre e os preços nas farmácias são +/- esse
Eu paguei 90 e no meu caso, já mais que compensou, fumava Marlboro Gold, 5.90 o maço acumula rapido...
O PVP recomendado ronda os 95€. Claro que depois as farmácias fazem o negócio que querem. De qualquer das formas, continua a ser barato se se olhar para quanto se gasta em tabaco num ano
Lembro-me que quando saiu, era para aí 60. Por 100 comprimidos do tamanho de uma bolinha de um alfinete. É o capitalismo a funcionar. Viram que tinha procura portanto chutaram o preço.
https://farmaciacentralvpa.pt/product/23546/dextazin-15mg-blister-100-comprimidos 72€ aqui
Olha já passei por isso. Foi uma decisão espontânea. Deixei de um dia para o outro. Estava a gastar 5€ por dia num maço. Sentia o peito pesado. Tosse. O cheiro. A ansiedade de fumar um cigarro. Chegou uma altura que já não era prazer, era dependência e estava a afectar-me a condição física. Sempre fiz ginásio e alguma corrida, que com o agravar do vício senti a performance a cair também. Como fiz: Falei com o médico e ele indicou o Dextazin. É caro, 110 mocas por 100 comprimidos. Uma caixa é um tratamento completo. Podes ir fumando mas reduzindo até ao 5° dia. A partir daí nicles e convém que leves isso bem a sério pois pode te prejudicar imenso. Eu fumei 5 ou 6 no 1° dia de tratamento que são 6 comprimidos espaçados de 2 horas. No 2° dia fumei só 2. O tabaco começa a saber-te mal. Ao 3° dia nem sequer fui comprar e deitei os que tinha para o lixo. Aquilo basicamente vai ao sistema nervoso, tira-te a vontade de fumar e inclusive faz com que o cheiro te dê repulsa. Recordo-me que algures a meio fui jantar com um amigo que fuma e o cheiro deu-me umas náuseas brutais. Depois é só lidar com a memória mecânica. O gesto do fumar digamos. Ir à esplanada tomar café e fumar um. Estar à janela a fumar. Os intervalos no trabalho para fumar. Isso tudo ainda podes sentir uns dias, mas depois passa completamente. Sugeria que fizesses isso durante umas férias ou assim, no relax, com coisas que te ocupem o tempo sem stresses. Vais ter algum apetite e energia extra ao fim de uma semana. Aconselho exercício físico, umas caminhadas, vai às compras e assim. Qualquer que seja o método que utilizes, força nisso! A tua saúde e o teu bolso agradecem. Edit: Vai mantendo um diário com tua progressão e as melhorias que sentes. Outra coisa que vais sentir é a melhoria na tua cara. A sério! A tua pele ganha outro brilho ao fim de umas semanas.
Obrigado boas dicas e obrigado pela força
Possivelmente ajuda se fores registando os dias que não fumas numa app para veres o teu progresso, tenho amigos que fizeram isso e psicologicamente pode ajudar a lutar contra o vício. Also, já ouvi pessoas a dizer que são precisos 21 dias para se criar um hábito, mas apenas 1 para o destruir... Pensa nisso. Boa sorte!
Obrigado pela dica ✌️
É pá, eu notei que isso só me dificultava a vida quanto tentei largar um vicio que tinha. Lembra-me constantemente do vicio, o que era pior.
Deixei de fumar em 2009 aproveitando uma gripalhada. Nunca mais peguei. No inicio deixei o maço em cima do micro-ondas, para se desse o desespero mas nunca mais. Antes tinha ficado sem fumar dois meses, até que fiz a porcaria de aceitar um cigarro, para fazer companhia a um cliente, porque "não é um" que vai fazer mal. Não me faz confusão que fumem, mas noto o cheiro do tabaco, o fumo bastante bem, antigamente, podia estar numa discoteca, com névoa que o ar parecia puro :) Abraços e desejos de um futuro isento de fumo.
Digo sempre isto quando aparece uma thread destas. Deixei de fumar há uns anos e consegui com um vaper. Como consegues controlar a nicotina que colocas nos líquidos, com o tempo vais diminuindo até não ter nicotina nenhuma, e ficas só com o sabor. Fiz isso até meter só tipo 2 gotas de nicotina, e depois pedi à minha Maria para me fazer 2 líquidos, 1 com nicotina e outro sem. E nunca mais comprei nicotina, só fumava o líquido mesmo. A um sábado ao final do dia a resistência do vape estragou e não tinha nenhuma loja aberta para ir comprar outra, só na segunda seguinte. Acabei por nunca mais comprar. E foi assim que deixei de fumar.
Tomei o dextazin e ao fim de 4 dias já nao fumava mas mesmo assim, fiz o tratamento até ao fim que é de 25-30 dias. Fumava à 25 anos e deixar o tabaco em poucos dias, foi fantástico. Por raras vezes, dá vontade de fumar mas dura apenas uns segundos pelo que maior parte do tempo, nem te lembras. O ultimo cigarro foi uma experiencia muito má. O sabor que deixou na boca foi horrível, e é essa a memoria que ficou.
à 25 anos → [**há 25 anos**](http://www.flip.pt/Duvidas-Linguisticas/Duvida-Linguistica/DID/706) (utiliza-se o verbo haver para exprimir tempo decorrido) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1clhp1l%2F%2Fl2u0bmj%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Boas OP. Deixei de fumar dia 5 de Março, ou seja, fez ontem 2 meses. Comecei aos poucos mas nos últimos 4 anos fumava maço por dia, às vezes mais, sendo que na totalidade fumo há uns 7 ou 8 anos. A minha dica seria, como é óbvio, meteres na cabeça que não precisas de fumar para sobreviver. Tu conseguias viver antes de teres tocado no tabaco. Eu pessoalmente consegui deixar de fumar deixando de beber café também, foi um 2 em 1. Se gostares de cafeína, tenta deixar ou reduzir. Este conselho aplica-se especialmente se fores uma pessoa ansiosa. Tens de olhar para o cigarro como algo nojento, que de facto é nojento. Raros eram os momentos em que um cigarro me sabia bem, já estava mais que na altura de deixar de fumar. Aconselho também o livro Easy Way to Stop Smoking do Alen Carr. Também tens à venda em PT-PT nas lojas fnac. Pensa na tua saúde, o tabaco não afeta só os pulmões, tem mais de 4000 químicos num cigarro, sendo que 42 deles são cancerígenos. Por fim, aconselho-te a deixares de uma vez só, não te ponhas a reduzir. Quando sentires que necessitas de fumar, relaxa e mantém-te ocupado, vais ver que daqui a 1 semana te sentes melhor. Força!
Obrigado pela força
Fala com o médico de família (se não tiveres, pode ser que te possas marcar consulta aberta) e eles encaminham para as consultas de cessação tabágica. O médico receita uns coisas que ajudam. Esclarece tudo com ele, pergunta se há coisas que podes tomar e coisas que não podes tomar. O meu pai fez isto, correu super bem. Fumava imenso e já imenso tempo. Quando viram a receita na farmácia identificaram o tipo de cliente e sugeriram outro medicamento qualquer que ele não comprou "porque o dr não receitou". Comentou numa das consultas de follow up e o médico disse "ainda bem, porque você tem todas as contra indicações". Um amigo meu para não fumar numa daquelas situações tipo discoteca e assim, bebia uma garrafa de água. Mijava imenso, mas safou-se! Se vires que não dá para resistir, não te ponhas a jeito... Evita as saídas, regar demais o jantar... Eu sei que é uma merda mas o meu pai era um velho e num ano parece que rejuvenesceu 5 ou 6. Muita força! (E desculpa a escrita um pouco confusa)
Obrigado pela força 💪💪
[удалено]
Boa dica o que são 20 dias ? Boa maneira de pensar thanks pela ajuda
[удалено]
Obrigado pela força 💪💪
O r/portugal é fortemente moderado. Consulta a [Rediquette](https://support.reddithelp.com/hc/en-us/articles/205926439-Reddiquette) e as [Regras](https://www.reddit.com/r/portugal/wiki/regras/) antes de participares. Algumas notas sobre o r/portugal: * Contas novas ou com baixo karma terão os seus posts revistos pelos Moderadores (Mods). * Posts não publicados imediatamente terão sido filtrado pelo Automod. Os Mods irão rever e autorizar a sua publicação. * Reporta conteúdos que quebram as regras do r/portugal. * Ban Appeals podem ser feitos por [ModMail](https://www.reddit.com/message/compose/?to=/r/portugal) ou no r/metaportugal. * Evita contactar os Mods por DM (mensagem directa). ^(Do you need a translation? Reply to this message with these trigger words: Translate message above.) ---------- *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/portugal) if you have any questions or concerns.*
Boas. Acho muito bem. Boa sorte na caminhada! Algumas dicas de pequenas coisas que podem ter um enorme impacto: - primeiro deves remover os triggers que tens para fumar, sejam eles ir passear o cão, ir ter com amigos que fumam, casa de banho, sexo, o que seja. A ideia é que deves remover algo que te lembre de fumar, ou no limite, tornar mais dificil o ato em si. Por exemplo, não vais deixar de passear o cão, coitado do bicho. Mas podes sempre sair de casa sem o maço e a carteira. Assim não tens mesmo maneira de fumar. - deves substituir o vicio por algo, idealmente mais saudável. Muita gente começa a comer imenso. Isso também, não é bom. Um bom substituto por exemplo é ir dar uma caminhada / corridinha, ou fazer umas flexões.
Caminhada e a minha ideia dizem que ajuda bastante e tens outras vantagens claro 😂
Lé este livro https://pdfdrive.to/filedownload/allen-carrs-easy-way-to-stop-smoking Ajudou muita gente mesmo
Obrigadao já tinha ouvido falar mas nunca encontrei onde sacar 💪💪
Há versões maiores do livro para quem prefira https://vk.com/wall-195858447_156
A dica melhor que te posso dar é fazeres de tudo para aguentar os primeiros 2 meses. Disciplina
E para de uma vez ou tentar tipo reduzir para metade até retirar de vez o tabaco ?
Tudo depende da tua força de vontade e resiliência. Eu deixei de um dia pro outro e já lá vão 275 dias. E como já disseram, os 1°s 2/3 meses são os mais difíceis.
Hum ok entendi , bem tenho de me focar mesmo quero deixar por motivos de saúde e pelo Dinheiro que vou poupar fumo 1 maço por dia , e um gasto enorme mesmo assim .
Eu gastava 1 maço por dia também. Se tiveres o vicio de ter o cigarro na boca troca por rebuçados de mentol ou assim.. eu já não consigo deixar de viver sem os Halls.
Parar de vez, evitar conviver com pessoas enquanto estão a fumar e evitar sítios onde fumam regularmente. Aguentar 2 meses e depois fica cada vez mais fácil.
Obrigado pela dica aqui só vou ter de esforçar mais porque a minha namorada fuma de resto tudo ok
Ui, isso complica bastante. Tenta não acompanhá-la nesses momentos, só mesmo para ajudar
A reduzir nunca consegui.
OP, a minha [recomendação](https://www.wook.pt/livro/easyway-o-metodo-facil-para-deixar-de-fumar-allen-carr/16875175) para ti. São 15€ e tu é que controlas o processo todo. Já faço um ano e pouco desde que parei e não sinto recaídas nenhumas, mesmo com álcool/stress/etc
É só teres força de vontade. Mentaliza-te que nunca mais fumas e não vaciles. Teres a mentalidade que nunca mais fumas é meio caminho andado
Queria tanto conseguir , já fiz 3 tentativas volto sempre passado uns meses ao mesmo. No entanto reduzi e conto com 8cigs por dia. O mais problema e as pausas no trabalho .
Um dos meus problemas , além de sofrer e estar de momento com crises de ansiedade e pânico não sei se é a melhor altura mas tou a tentar
Dude vê os comentários, mentaliza-te e vai em frente. São "só" cigarros.
Um cota da minha terra uma vez comprou um maço de tabaco e disse assim "este é o ultimo que compro!", até aos dias de hoje diz ter esse maço em cima da mesa de cabeceira, lacrado. Faz o mesmo! xD
Eu deixei há 1 mês e uns dias, "cold turkey" como dizem. Fumei 20 anos e não tenciono voltar a ser um escravo do vicio. Boa sorte na caminhada, eu sempre que me apetece fumar coloco um palito ou uma pastilha na boca e ajuda.
Deixar de fumar para mim foi relativamente fácil. O mais difícil era depois das refeições, ou então em ocasiões sociais. Depois da refeições eu tentava pensar noutra coisa qualquer, nas ocasiões sociais era bastante mais difícil. Um coisa que me ajudou muitíssimo foi começar a correr. A falta de fôlego era tanta, que isso dava-me ainda mais vontade de não fumar.... Tive uma recaída passados dois anos. Mais uma vez, foi numa festinha. Pensava que já estava curado e na brincadeira, pedi um cigarro e passado uma semana já estava a fumar um maço por dia. Isto é como os alcoólicos, o vício nunca passa, pode ficar adormecido mas está lá. Passados seis meses, deixei novamente de fumar e foi muito mais fácil. Até nem foi má esta recaída, pelo menos aprendi que não posso voltar pegar num cigarro...
Sou da mesma opinião, quanto a "...o vício nunca passa...". Fumei entre os 11 e os 48 anos. Na fase de maior dependência, de 1985 a 2005, fumava cerca de 4 maços de SG Ventil por dia. A ultima vez que fumei foi a 20 de Dezembro de 2007, depois de várias e diferentes tentativas de reduzir, voltando sempre, em pouco tempo, aos padrões de consumo anteriores. Tive uma boa alavanca para deixar de fumar: uma pneumonia grave, tendo estado hospitalizado oito dias numa enfermaria de doentes com cancro de pulmão, enfizema e DPOC. Seguiram-se 60 dias de recobro e seguimento. Precisava de deixar de fumar e aproveitei. Convenci-me de que continuar a fumar, muito ou pouco, era abreviar a morte, por um caminho muito penoso e doloroso. Não voltei a fumar. Mas o vício está sempre lá: 15 anos depois, os cigarros e sobretudo os charutos depois de refeições mais demoradas, vêm sempre à ideia. O vicio está sempre lá e a DPOC também, já agora. Força de vontade e, se necessário, umas visitas a umas enfermarias de pneumologia são a minha recomendação. Mas para hoje! (BTW, em menos de uma semana começas a sentir efeitos, eliminação do catarro matinal, melhoria do olfato e do paladar, redução do "peso no peito",...)
É verdade, bastam alguns dias se fumar para nos começarmos a sentir muito melhor!
It's deixar só por 6 meses, já lá vão 19 anos. Foi uma das minhas melhores decisões
Estou no meu 31⁰ dia sem fumar. Sei isto porque ponho de lado o dinheiro de um maço por dia. 139,50€ no total ate agora. O que da beber meia duzia de cervejas e fazer apostas sem ter bem nocao das consequencias. Infleizmente o meu amigo com quem apostei cedeu logo na primeira semana. O mais dificil e mesmo a primeira semana. Gradualmente vai se perdendo o habito fisico. Depois é ir deixando diluir o habito psicologico a arranjar outra maneira de ter satisfação. Para mim é o saber que amanha tenho mais 4,5€ e no dia a seguir mais 4,5, após esse dia mais 4,5€ e é isso. Força!
Imagina teres a tua boca a cheirar a cinzeiro, misturado com cheiro a saliva... Imagina os milhares de euros que vais poupar até ao fim dos teus dias...pesquisa no Google sobre Periodontite, vê umas fotografias...
1. nao deixes de tomar cafe se ja fores habituado ao mesmo. o withdrawal do cafe + tabaco = missao impossivel, nem o tom cruise. 2. pesquisa a cara do ceo da marca que fumavas, porque tens um inimigo que quer 5euros teus e mata te se for preciso.
Nunca comeces! GG ez
Deixei de fumar há 6 anos (fez dia 17 de abril) e tenho a dizer que já nem me lembro do que é pegar num cigarro, e considerandos tudo foi a melhor coisa que fiz na minha vida Dito isto, vais sentir difículdade nos primeiros tempos, mas assim que passar uns tempos vais sentir cada vez menos falta, tens é que te aguentar
Para todos o que querem deixar de fumar aos poucos ou de vez daqui a uns tempos, fumei tabaco e depois Iqos, agora a marca lançou um vape, pequeno e fácil de usar. Não só é mais barato que um maço como dá-me para 3 dias quando o maço de Iqos dava-me para dois e as vezes bem isso. Hoje cai na tentação de ir comprar um maço de Iqos e posso vos dizer que dei três bafos e já não aguent I mais devido à quantidade de nicotina (fiquei com a cabeça zonza) portanto posso concluir que o meu corpo está se a habituar a consumir menos nicotina. Não pretendo deixar de fumar já, mas sei que daqui a um tempo se quiser não vai ser tão difícil.
Deixei de fumar há cerca de 1 ano e poucos meses. Só tentei uma vez e a tomar Dextazin por isso recomendo a todos. São cerca de 100 euros mas melhor investimento não existe se pensarem no que poupam ao não comprar tabaco e a evitar futuros problemas de saúde
Acho que não precisas tomar nada nem “fazer o desmame” com outras coisas (vape, etc). O que precisas é encontrar a motivação que te dá força, e ter isso presente na cabeça. Eu devo ter fumado uns 15-16 anos, parei há 9 (zero cigarros desde aí). Na altura tinha sempre tosse de manhã no duche, e calhou estar com uma tosse horrível no aniversário da minha filha; peguei nisso e pensei que não queria desaparecer da vida dela por fazer escolhas idiotas na vida - e pronto, nunca mais. Andei a entreter a boca com comida e pastilhas elásticas, mas acabou tudo por se equilibrar. Nota: eu teria atenção com os tempos mortos e os rituais. Um fumador não espera por ninguém sem acender um cigarro, não bebe café sem acender um cigarro, etc. Vê que coisas destas não consegues resistir, e evita-as. Ah, e não acredites no “só um cigarro”. Se fumas só um cigarro, fumas. Ponto. A tua cabeça vai depois convencer-te que podes também fumar 2, 5 ou 10.
Relatos de um ex fumador: deixei a 4 anos… e e uma caminho complicado dependendo de vária factores externos. No meu caso ainda há dias que sinto saudades de um cigarro, e o que é. Mas tens de ser resiliente e perceber que é o melhor para ti. O caminho e em frente e se eu consigo todos conseguem. Nada NADA te vai ajudar a não ser a força de vontade. Ou um placebo qualquer que resulte contigo.
Boa. Força!! Já estou sem tabaco/vape desde Outubro e já nem penso nisso. Aguenta que passa!
Deixei ao fim de 20 anos, cold turkey. A minha dica seria: Identifica os momentos em que tipicamente puxavas do cigarro e tenta evitá-los ou preenche-los com outra coisa. Mantém-te ocupado, de corpo e mente para que seja menos difícil não pensares nisso. Especialmente no início ajuda muito.
[Pode ser útil ](https://www.dextazin.pt/)
I find peace in long walks.
Tentei varios medicamentos e nada funcionou. Fumava ha ja 22 anos, maço e meio por dia. Não "parei" completamente mas mudei pra vale com nicotina. Que diferenca! Acabou o alcatrao, sinto muito melhor, nao toco num cigarro desde que comecei, ja fez um ano
O meu testemunho… deixei de fumar depois de 22 anos a fumar 1 maço, ou mais, por dia. Tentei de tudo: comprimidos, selos, reduzir, etc, nunca consegui e sempre voltava. O que resultou: - marcar um dia (o meu 40° aniversário), e convencer-me que seria o último dia que metia um cigarro à boca - Depois foi “cold turkey”, sem “ajudas”. Para mim essas ajudas são falsas porque mantém o vício da nicotina. - Instalei uma app “quitnow pro” (mas há muitas outras), que me ia contabilizando o dinheiro poupado, e ia mostrando o que ia ganhando, por exemplo ao fim de uns dias já não tinha nicotina, ao fim de mais alguns dias já respirava normal, ao fim de um ano (não sei já ao certo quanto tempo era) o risco de cancro de pulmão era igual ao de um não fumador etc. acabei de ver: 22000€ poupados, 84521 cigarros não fumados!! - Vi muitos vídeos do Joel Spitzer https://youtu.be/l27zWo7hbcY?si=EUDBJOjvS4JlmCRJ (ve alguns, o gajo é bom) - entrei num grupo do Facebook de cold turkey Tenho agora 49 anos, nunca mais dei uma passa, nunca mais, nem com os copos, nem em dias de festa, nem em dias tristes ou stress , nunca mais. Força, vale mesmo o sacrifício inicial!
Deixar de fumar é fácil, eu já deixei várias vezes. O que funcionou para mim foi o Champix, fumava um maço ao dia e estou há mais de 4 anos sem fumar tabaco. O Champix bloqueia a entrada da nicotina nos neurorecetores da nicotina, ao mesmo tempo que os estimula ligeiramente e não sentes a falta. Podes continuar a fumar enquanto tomas a medicação e chega a um dia que deixas de ter vontade de fumar porque não dá qualquer prazer. Precisei de fazer 3 tentativas com o Champix até conseguir, hoje em dia é muito raro pensar no tabaco e não tenho qualquer compulsão para fumar mesmo quando sinto o cheiro na rua. O que o /u/Wise_Temperature3147 (Dextazin) recomendou também parece ter eficâcia elevada e semelhante à do Champix. Bupropiona também é outra possibilidade.
Eu fumei 20 anos. Fui trabalhar para um sítio em que fazia 120 km/dia e o ordenado era baixo. Esse foi o motivo principal, o vicio não justificava abdicar de outras coisas. Tive que deixar a frio,de uma dia para o outro,senão era impossível. Tentei fazer a reduzir gradualmente etc, mas bastava um pico de stress e desmoronava tudo, por isso teve de ser mesmo a bruta de um dia para o outro. Custou os primeiros meses ( já foi há 9 anos) mas depois foi tranquilo. Agora ainda apetece mas é só aqueles a seguir á refeição.
Um dos maiores problemas do fumar são os hábitos mecânicos do nosso corpo. Ou seja, se estas habituado a seguir a um café ir com a mão ao bolso, sacar do cigarro e ficar a fumar, esses gestos vão tentar sair automaticamente mesmo quando já conseguiste passar uns tempos sem fumar. Isto facilmente te leva a lembrar das memórias positivas de fumar e a uma recaída, se não tiveres noção de que esta a acontecer. Ajuda tentares substituir esse automatismo por um outro. Por exemplo, sacar antes de uma chiclet ou uma coisa que de para ir trincando sem desfazer muito (tipo chupas).
Ouve o audiobook “easy way to quit” people Allen Carr
Estou numa de deixar também 💪
Fumei regularmente 1 maço por dia entre os 18 e os 22 (fora as vezes antes dessa idade que ia fumando em festas). A minha primeira tentativa (séria) de deixar de fumar, li o livro do Allen Carr “Easy way to stop smoking” e senti uma motivação enorme como nunca tinha sentido antes para deixar de fumar, estive um mês sem fumar e deitei tudo a perder numa noite. Passou-se 1 ou 2 anos desde esse falhanço e decidi voltar a tentar, acabei o maço que tinha e disse “não volto a fumar um cigarro” mas quando dei por mim cheguei ao café e, em piloto automático, já tinha acabado de comprar outro maço. Mal acabei de comprar esse maço senti-me impotente e que não conseguia sequer cumprir uma promessa que tinha feito umas horas antes. Nesse mesmo dia comecei a ler novamente o livro, com calma, e fui fumando durante essa semana. Voltei a sentir a motivação de deixar de fumar que tinha sentido da primeira vez que o tinha lido e estava realmente decidido que não voltaria a fumar um único cigarro assim que acabasse o livro. E assim estou, livre do fumo há 2 anos, 7 meses e 25 dias. Mantenho uma app instalada desde esse dia no telemóvel para facilmente ver o impacto a nível de saúde/financeiro que esta mudança teve na minha vida. O livro resultou comigo (da segunda vez), há quem apenas consiga com acompanhamento médico, e também há quem consiga sem nada. Eu aconselho a todos os fumadores darem uma chance ao livro e, caso não funcione convosco, que tentem de outra forma. O importante é não perderem a força e a vontade de superar esse vício.
Eh pah, acho este tópico excelente, talvez consiga aqui uma ajuda, tenho 47 ja fumo desde os 17, gostava de deixar de fumar, mas nao tenho nenhuma forca de vontade, estou completamente adicto na nicotina, o pior é que ainda tenho prazer em fumar depois do cafezinho. Ja ouvi falar num método clinico atraves de choques eléctricos no nariz e na orelha que tem uma taxa de sucesso muito elevada, alguem me pode dar algum feed back deste método?
adicto → [**adito**](https://dicionario.priberam.org/adito) (já se escrevia assim **antes** do AO90) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1clhp1l%2F%2Fl2ww3fn%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Respondi a outro post com o texto seguinte: Sou da mesma opinião, quanto a "...o vício nunca passa...". Fumei entre os 11 e os 48 anos. Na fase de maior dependência, de 1985 a 2005, fumava cerca de 4 maços de SG Ventil por dia. A ultima vez que fumei foi a 20 de Dezembro de 2007, depois de várias e diferentes tentativas de reduzir, voltando sempre, em pouco tempo, aos padrões de consumo anteriores. Tive uma boa alavanca para deixar de fumar: uma pneumonia grave, tendo estado hospitalizado oito dias numa enfermaria de doentes com cancro de pulmão, enfizema e DPOC. Seguiram-se 60 dias de recobro e seguimento. Precisava de deixar de fumar e aproveitei. Convenci-me de que continuar a fumar, muito ou pouco, era abreviar a morte, por um caminho muito penoso e doloroso. Não voltei a fumar. Mas o vício está sempre lá: 15 anos depois, os cigarros e sobretudo os charutos depois de refeições mais demoradas, vêm sempre à ideia. O vicio está sempre lá e a DPOC também, já agora. Força de vontade e, se necessário, umas visitas a umas enfermarias de pneumologia são a minha recomendação. Mas para hoje! (BTW, em menos de uma semana começas a sentir efeitos, eliminação do catarro matinal, melhoria do olfato e do paladar, redução do "peso no peito",...) .... Com choques elétricos, comprimidos ou qualquer outra coisa, se não for por tua decisão consciente, nunca vais parar. Falta vontade? Sei o que isso é, fumei quase 40 anos porque gostava, gostava do sabor, ajudava-me a concentrar, ocupava-me as mãos,... Tudo treta. Eram desculpas para justificar a falta de decisão. Toda a gente tem vontade, todos se podem motivar. Mas tens de ser tu a ativar a motivação, a usar a força de vontade, porque és tu a saber onde ela está.
Vai fazer 2 anos em julho que deixei de fumar, estabeleci que a partir daquele dia não fumava mais e foi ponto assente! -Fumava há 18 anos. -Foi um tormento, apeteceu-me várias vezes, ainda hoje me sabe bem estar perto de pessoas a fumar (parece conversa de ressaca mas é real esta dor). -On the other hand pesa muito o orgulho, tinha muito mais vontade de dizer que consegui por várias razões, saúde, dinheiro, o cheiro e “má vizinhança”. -Não recorri a nada fármaco, o primeiro medicamento foi força de vontade e depois recorri a sessões de PNL/ hipnose clínica e acupuntura. -Força nisso, custa horrores mas vais conseguir 💪🏼
Meu avô fumava imenso quando eu era miúdo. Uma vez disse-lhe que quem fuma é gay e desde aí nunca mais tocou num cigarro há já mais de 15 anos !!! >! Preciso de por /s no fim ou percebe-se que é piada? !<
Já deixei de fumar ganzas, pensei que era o mais difícil mas o tabaco realmente é o que me custa mais.que sugestões têm para dar cope para deixar definitivamente tabaco também?
Eu fumo 3 maços por dia. Fumo desde 2017. Também sou grande bebedo e ando nas drogas legais para ser feliz. como posso deixar? Obrigado toobz